Thực phẩm tăng nội tiết tố nữ tốt nhất- Bài 25

Phụ nữ bước vào tuổi 35 cơ thể thay đổi và có sự suy giảm nồng độ nội tiết tố nữ, dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, nhan sắc và tâm sinh lý. Top thực phẩm tăng nội tiết tố nữ là các thực phẩm dễ tìm, dễ sử dụng để chị em bổ sung vào chế độ ăn dễ dàng hơn.

Dinh dưỡng từ thực phẩm là nguyên liệu thô để cơ thể tổng hợp và sản xuất ra các loại nội tiết tố  kiểm soát và chi phối mọi hoạt động của cơ thể.

Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên.

Do đó bạn muốn tăng nội tiết tố nữ thì những thực phẩm dưới đây là gợi ý vô cùng hữu ích.

thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ

Thực phẩm tăng nội tiết tố nữ tốt nhất

1- Thực phẩm tăng nội tiết tố nữ Hạt lanh

Hạt lanh là một trong những thực phẩm hàng đầu giúp tăng nội tiết tố nữ. Nó chứa nhiều chất béo tốt Omega-3, dồi dào chất xơ và các hợp chất chống oxy hóa.

Đặc biệt hạt lanh chứa dồi dào phytoestrogen bắt chước estrogen, liên kết với các thụ thể estrogen và giúp bài tiết các estrogen dư thừa khỏi cơ thể.

Hạt lanh chứa các lignan có tính chất giống estrogen, tương tự như một sự thay thế cho liệu pháp thay thế hormone.

Hợp chất lignan giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm nguy cơ loãng xương, đặc biệt tốt cho phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh.

2- Các sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành chứa dồi dào isoflavone giúp tăng nồng độ estrogen. Có nhiều chế phẩm từ đậu nành cho chị em dễ lựa chọn bổ sung vào nhóm thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ hàng ngày:

  • Sữa đậu nành ít đường hoặc tốt nhất là không đường
  • Đậu nành rang dùng thay thế món ăn vặt giữa bữa
  • Sữa chua đậu nành, đậu phụ
  • Tempeh hữu cơ hoặc Miso: dồi dào isflavones dễ hấp thu, có đặc tính phytoestrogen giúp làm giảm nguy cơ ung thư vú, tốt cho hệ tiêu hóa và cải thiện tâm trạng của phụ nữ.

3- Đậu trắng, đậu đen

Đậu trắng giàu chất xơ, sắt, folate, canxi và  phytoestrogen giúp cân bằng nồng độ estrogen trong cơ thể.

Đậu đen chứa dồi dào protein, vitamin và khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa và phytoestrogen làm tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ.

4- Thực phẩm tăng nội tiết tố nữ hạt vừng

Hạt vừng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, hợp chất hữu cơ bồi bổ tuyệt vời cho sức khỏe.

Hạt vừng giàu magiê giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, hàm lượng kẽm cao có tác dụng làm đẹp da và đen tóc.

Hạt vừng còn chứa phytate, một hợp chất ngăn ngừa bệnh ung thư, chống oxy hóa và tác dụng của các gốc tự do, đặc biệt còn giúp cân bằng nồng độ estrogen cho phụ nữ.

Hạt vừng nằm trong top thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ rất tốt cho chị em.

5- Hạt óc chó, đậu phộng, hạt dẻ (quả hồ trăn)

Đây là 3 loại hạt chứa lượng phytoestrogen và isoflavone dồi dào giúp tăng nồng độ estrogen cho phụ nữ, trong đó hạt dẻ chứa phytoestrogen cao nhất.

Ngoài ra các loại hạt này chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

Chị em có thể thêm vào món ăn chính kết hợp với thức ăn khác hoặc làm thức ăn vặt bổ dưỡng mỗi ngày.

thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ
3 loại hạt giàu phytoestrogen giúp năng nồng độ estrogen

6- Quả dâu tây, quả đào

Quả dâu tây và quả đào không chỉ ngon miệng, tốt cho sức khỏe mà còn giàu lượng phytoestrogen giúp chị em tăng nội tiết tố nữ.

Ăn dâu tây còn làm đẹp da, mượt tóc và giữ dáng, giảm nguy cơ béo phì. Quả đào được cho là giúp làm giảm nguy cơ bệnh ung thư, đột quỵ và bệnh tim mạch.

7- Trái cây khô quả mơ, mận và chà là 

Đây là 3 loại trái cây mà quá trình sấy khô sẽ làm tăng lượng vitamin, khoáng chất và phytoestrogen lên.

Do đó quả mơ khô, mận khô và chà là góp mặt trong top thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ một cách lành mạnh và tốt cho sức khỏe toàn diện.

8- Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ chứa một loại phytoestrogen là resveratrol giúp tăng nồng độ estrogen và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở phụ nữ.

Nhưng không có nghĩa là chúng ta được uống thoải mái, mỗi ngày 1-2 ly rượu vang đỏ đều đặn để đạt được hiệu quả nêu trên.

thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ
Uống 1-2 ly rượu vang đỏ đều đặn mỗi ngày thực sự hiệu quả

9- Củ Tỏi

Củ tỏi từ xưa đã nổi tiếng tốt cho sức khỏe, nhưng bất ngờ không khi tỏi còn là một loại thực phẩm giúp tăng hoocmon nữ.

Theo các chuyên gia, trong 100g tỏi chứa 603,3 mcg phytoestrogen.

Ăn tỏi hàng ngày sẽ giúp các hoạt chất trong cơ thể kích thích tăng hoocmon nữ estrogen.

Tỏi còn giúp tăng sức đề kháng và chống các chất oxy hóa.

Nên ăn gì để tăng hoocmon nữ thì mỗi ngày 1-2 tép tỏi là lựa chọn thông minh.

Trên đây là Top thực phẩm tăng nội tiết tố nữ dễ tìm, dễ đưa và chế độ ăn hàng ngày.

Tuy nhiên để cơ thể hấp thu tốt nhất thì bạn nên ăn với một lượng vừa đủ trong ngày. Bạn chọn nơi bán thực phẩm có nguồn gốc và nếu có điều kiện nên chọn thực phẩm hữu cơ để dùng.

Tăng nội tiết tố nữ thông qua thực phẩm cũng cần thời gian dài để có hiệu quả nên chị em cần sự kiên trì.

Để giải quyết các vấn đề rối loạn nội tiết tố, tiền mãn kinh, mãn kinh nhanh hơn chị em có thể tham khảo Thảo dược Đông y điều hòa nội tiết tố nữ PUEVA.

Pueva là bài thuốc Nam cổ phương nổi tiếng, với sự kết hợp độc đáo các thành phần thảo dược đạt chuẩn: nhẫn đông, nhân trần, ích mẫu, lá chùm ngây, cỏ gấu, bạch cúc hoa, ngải cứu…

Nội tiết tố nữ Pueva được sản xuất đạt chuẩn quốc tế GMP và lưu giữ được các dược tính tinh túy của thảo dược.

Điểm khác biệt của Pueva là điều hòa nội tiết tố nữ về mức cân bằng Tự nhiênTận gốc, bổ huyết điều kinh, làm đẹp da, chống lão hóa da, tăng sức đề kháng. Thêm tác dụng kép mát gan giải độc, giúp chị em có cơ thể mát mẻ, nhẹ nhàng, lấy lại giấc ngủ ngon và sâu giấc.

Mong rằng bài viết hữu ích với bạn. Nếu bạn cần tư vấn hãy liên hệ số điện thoại 0989998811 hoặc để lại thông tin liên lạc, các chuyên gia của Pueva sẽ trực tiếp hỗ trợ tư vấn miễn phí cho bạn nhé!

Đọc thêm:

LÀM SAO THOÁT KHỎI TRIỆU CHỨNG TIỀN MÃN KINH, RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NHANH VÀ DỄ DÀNG?

 

Mời bạn xem bằng Video:

 

 

 

Trân trọng,

Lê Thị Quỳnh Trang – Chủ sáng lập Công ty Cổ Phần Hepura

Số điện thoại: 0989 36 57 58

Facebook: Lê Thị Quỳnh Trang

Website: www.LeThiQuynhTrang.com

Email: quynhtranganhht@gmail.com

 

 

5/5 (1 Review)

About LÊ THỊ QUỲNH TRANG

Là người phụ nữ tôi đã trải qua giai đoạn rối loạn nội tiết tố nghiêm trọng. Tôi đã nghiên cứu và tìm được giải pháp đạt được sự khỏe khoắn yêu đời. Tôi rất đồng cảm và mong muốn chia sẽ kiến thức, trải nghiệm về cách cải thiện, chăm sóc và phòng ngừa rối loạn nội tiết tố nữ, tiền mãn kinh giúp những phụ nữ khác trẻ khỏe đẹp và hạnh phúc. Cảm ơn bạn đã đọc các bài viết của tôi!

Check Also

Rong kinh sau sinh, uống thuốc tây thì hết, ngưng thuốc bị rong lại, bạn Hường giải quyết ra sao?

Nội dung của bài viết1 Tiền mãn kinh uống thuốc gì?2 CÔNG TY CỔ PHẦN …

10 comments

  1. Ngoài ăn thêm các hạt trên có thuốc uống hỗ trợ nội tiết tốt không?

    • Chào chị Lan, muốn uống thuốc hỗ trợ nội tiết tố cần đi khám và có chỉ định của Bác sĩ chuyên khoa chị nhé. Liệu pháp dụng thuốc tốt đối với trường hợp bị rối loạn nội tiết tố nặng, còn bị nhé thì chị nên thay đổi chế độ ăn uống và luyện tập, có thể kết hợp thêm thảo dược điều hòa nội tiết tố tự nhiên là an toàn và tối ưu rồi chị nhé. Chị có thể gọi vào số Hotline 0989365758 để được tư vấn miễn phí hoặc để lại số điện thoại Hepura sẽ liên hệ tư vấn cụ thể hơn cho trường hợp của chị ạ.Cảm ơn chị!

  2. Vừng đen có tốt cho nội tiết tố ko ad?

  3. thực phẩm nào làm tăng nội tiết tố nữ ạ

    • Chào chị Oanh, chị có thể tham khảo thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ ở bài trên. Nếu chị cần tư vấn kỹ hơn, chị có thể gọi vào số Hotline 0989365758 để được tư vấn miễn phí hoặc để lại số điện thoại Hepura sẽ liên hệ tư vấn cụ thể hơn cho chị ạ.Cảm ơn chị ạ!

  4. Top thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ nên mua ở đâu ?

    • Chào chị Thu, Top thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ chị có thể lựa chọn các điểm bán uy tín, hàng có nguồn gốc, hàng hữu cơ nếu có thể ạ! Cảm ơn câu hỏi của chị!

  5. những loại khá dễ tìm ! cảm ơn chị

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Facebook
Gọi điện ngay