Thực phẩm giàu estrogen bậc nhất – Bài 126

Estrogen đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sức khỏe, tâm lý và sắc đẹp của chị em phụ nữ. Bổ sung estrogen đều đặn, đúng cách và an toàn sẽ giúp cơ thể khỏe đẹp, tràn đầy sức sống, phòng ngừa được những triệu chứng của rối loạn nội tiết tố nữ. Hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu các thực phẩm giàu estrogen bậc nhất.

Thực vật là những sinh vật có khả nang tạo cho mình chất dinh dưỡng từ những hợp chất vô cơ đơn giản và xây dựng thành những phần tử phức tạp hơn.

Thực vật bao gồm rất nhiều thứ như: cây, hoa, rau, các loại trái cây, các họ nhà đậu…

Được sản sinh từ tự nhiên nên những dưỡng chất có trong thực vật rất an toàn, lành tính đối với sức khỏe của con người.

Bởi vậy chị em phụ nữ luôn quan tấm đến vấn đề bổ sung estrogen thì từ thực vật là một lựa chọn an toàn và tự nhiên.

thực phẩm giàu estrogen
Bổ sung estrogen thực vật, tại sao không?

Thực phẩm giàu estrogen bậc nhất

1. Họ nhà đậu:

Đứng đầu danh sách bổ sung estrogen từ thực vật là nhà họ đậu bởi chúng chứa hàm lượng estrogen rất cao.

+ Đậu nành: Với khả năng làm giảm các cơn bốc hỏa, tránh bệnh loãng xương và chống lại các bệnh ung thư nội tiết, đậu nành được nhiều chuyên gia chứng minh là một thực phẩm tốt cho sức khỏe.

+ Đậu trắng: Đậu trắng giàu chất xơ, sắt, folate, canxi và  phytoestrogen giúp cân bằng nồng độ estrogen trong cơ thể.

+ Đậu đen: giàu protein, vitamin và khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa và phytoestrogen làm tăng khả năng sinh sản cho chị em.

2. Rau củ quả:

+Bí đao: Bí đao là nguồn cung cấp estrogen dồi dào, giúp cải thiện tình trạng bốc hỏa đổ mồ hôi. Bên cạnh đó, nó chứa nhiều chất xơ, nước cùng các loại vitamin,…có tác dụng đẩy lùi bệnh gan, hỗ trợ giảm cân, giúp da trẻ đẹp hơn.

+Cà rốt: Trong việc bổ sung estrogen bằng thực phẩm thì cà rốt là một sự lựa chọn bởi đây là nguồn vitamin A lớn, nó đóng vai trò cực lớn trong quá trình sản sinh Estrogen ở phụ nữ. Đồng thời cà rốt giúp giảm thiểu các triệu chứng tiêu cực của thời kỳ tiền mãn kinh.

thực phẩm giàu estrogen
Canh bí đao, cà rốt giúp bổ sung estrogen

3. Trái cây:

+Lựu: Đây là loại thực vật chứa rất nhiều vitamin A, C, E,… Lựu có tác dụng làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch ung thư. Hơn nữa nó còn có tác dụng trong việc bổ sung estrogen cho chị em phụ nữ.

+Táo: Táo rất giàu chất xơ làm giảm rối loạn đường ruột, nó cũng là nguồn cung cấp estrogen tự nhiên, hữu ích cho cơ thể. Đặc biệt còn giúp giảm đến 33% trọng lượng cơ thể khi ăn trước bữa ăn.

+Dâu: Không những là nguồn cung cấp phytoestrogen, nó còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da cũng như giảm nguy cơ béo phì.

+Trái cây khô: Nó giúp tăng đáng kể lượng phytoestrogens, vitamin và khoáng chất so với trái cây tươi. Tuy nhiên nó chứa hàm lượng calo rất lớn nên chỉ thích hợp cho những bữa ăn nhẹ.

4. Các loại hạt:

+Hạt lanh: Đây là nguồn thực vật giàu estrogen nhất, chúng chiếm vị trí trong danh sách đầu của các thực phẩm chứa phytoestrogen. Hạt lanh có thể được sử dụng đa dạng trong những bữa ăn như nghiền thành bột và rắc lên ngũ cốc, sữa chua hoặc thêm vào bánh.

+Hạt vừng: Chứa hàm lượng lignans cao. Theo nghiên cứu thì cứ 28g hạt vừng có tới 11,2 mg lignans. Vừng có thể được bổ sung vào rất nhiều món ăn của Việt Nam như: bánh cáy, bánh đa, bánh trôi,…

+Hạt óc chó, đậu phộng, hạt dẻ: Đây là 3 loại hạt chứa lượng phytoestrogen và isoflavone dồi dào giúp tăng nồng độ estrogen, trong đó hạt dẻ chứa phytoestrogen cao nhất.

thực phẩm giàu estrogen
Các loại hạt chứa nhiều estrogen tự nhiên

Estrogen có vai trò vô cùng quan trọng đối với phụ nữ vì vậy việc thực phẩm giàu estrogen nên được đưa vào thực đơn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe nội tiết tố và gìn giữ thanh xuân.

Việc bổ sung estrogen từ thực phẩm giàu estrogen cần sự kiên trì và thời gian dài để đạt hiệu quả. Chị em có thể tham khảo giải pháp Thảo dược Đông y điều hòa nội tiết tố nữ Pueva.

Pueva là bài thuốc Nam cổ phương nổi tiếng với sự kết hợp độc đáo của các thành phần thảo dược thiên nhiên: nhẫn đông, bạch cúc hoa, ngải cứu, lá chùm ngây, cỏ gấu, ích mẫu…được sản xuất đạt chuẩn quốc tế GMP, HACCP, ISO22000.

Nội tiết tố nữ Pueva điều hòa nội tiết tố nữ tự nhiên và tận gốc, hiệu quả dài lâu, tránh tái phát các triệu chứng rối loạn, bổ huyết điều kinh, làm đẹp da, chống lão hóa da, tăng sức đề kháng. Tìm hiểu thêm tại Đây.

Nếu bạn cần tư vấn hãy liên hệ số điện thoại 0989998811 hoặc để lại thông tin liên lạc, các chuyên gia của PUEVA sẽ trực tiếp hỗ trợ tư vấn miễn phí cho bạn nhé!

 

Đọc thêm:

LÀM SAO THOÁT KHỎI TRIỆU CHỨNG TIỀN MÃN KINH, RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NHANH VÀ DỄ DÀNG?

 

 

 

 

Trân trọng,

Lê Thị Quỳnh Trang – Chủ Sáng lập Công ty Cổ Phần Hepura

Số điện thoại : 0989 36 57 58 (Zalo)

Facebook: Lê Thị Quỳnh Trang

Website: www.LeThiQuynhTrang.com

Email: quynhtranganhht@gmail.com

5/5 (1 Review)

About LÊ THỊ QUỲNH TRANG

Là người phụ nữ tôi đã trải qua giai đoạn rối loạn nội tiết tố nghiêm trọng. Tôi đã nghiên cứu và tìm được giải pháp đạt được sự khỏe khoắn yêu đời. Tôi rất đồng cảm và mong muốn chia sẽ kiến thức, trải nghiệm về cách cải thiện, chăm sóc và phòng ngừa rối loạn nội tiết tố nữ, tiền mãn kinh giúp những phụ nữ khác trẻ khỏe đẹp và hạnh phúc. Cảm ơn bạn đã đọc các bài viết của tôi!

Check Also

Mái ấm Thiện Duyên

Mái Ấm Thiện Duyên chuyến đi ý nghĩa

Cuối tuần Team Hepura và những người bạn có chuyến từ thiện ý nghĩa ở …

2 comments

  1. Có loại ray nào có hàm lượng estrogen nhiều không ad?

    • Chào chị Mỹ Nương nhé, nội tiết tố nữ Pueva hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ estrogen về mức cân bằng tốt nhất của cơ thể nên dùng rất tốt chị nhé. Chị có thể để lại số điện thoại hoặc gọi vào số hotline hoặc bấm vào link sau: http://m.me/dieuhoanoitiettonu để được các chuyên gia tư vấn kỹ hơn cho chị nhé, cảm ơn chị!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Facebook
Gọi điện ngay