Thực phẩm bổ sung estrogen hiệu quả nhất – Bài 58

Có đầy đủ thông tin và bổ sung estrogen đúng cách giúp chị em níu kéo được xuân thì trọn vẹn. Chúng ta cùng tìm hiểu thực phẩm bổ sung estrogen hiệu quả nhất.

thực phẩm bổ sung estrogen
Bổ sung estrogen đúng cách đem lại hiệu quả cao

Tại sao cần thực phẩm bổ sung estrogen?

Estrogen là hormone được tiết ra chủ yếu từ buồng trứng. Nội tiết tố estrogen quyết định sự mềm mại, nữ tính, nhan sắc đằm thắm và sinh lý nữ.

Phụ nữ sau sinh, tiền mãn kinh, thường xuất hiện các triệu chứng như:

+ Rối loạn kinh nguyệt

+ Da khô, sạm nám, mụn nội tiết

+ Táo bón sau sinh

+ Bốc hỏa, mất ngủ

+ Stress, hay cáu gắt

+ Khô âm đạo, giảm ham muốn….

Dinh dưỡng từ thực phẩm có vai trò rất quan trọng trong sản sinh các loại hormone nữ.

Do đó thực phẩm bổ sung estrogen là một giải pháp giúp cải thiện các triệu chứng của rối loạn nội tiết tố, tiền mãn kinh, mãn kinh.

14 thực phẩm giàu estrogen

thực phẩm bổ sung estrogen
Bổ sung estrogen từ đậu đen dồi dào phytoestrogen

1- Đậu đen

Các nghiên cứu cho biết đậu đen chứa dồi dào hai chất có lợi cho sức khỏe phụ nữ là: phytoestrogen, isoflavone.

Đậu đen chứa dồi dào protein, vitamin và khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa. Và đặc biệt sản phẩm có phytoestrogen làm tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ.

Phytoetrogen trong đậu đen có hoạt tính chống estrogen trong mô tử cung. Nên có thể chống lại ung thư nội mạc tử cung.

Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn có nhiều đậu đen, giúp giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung.

Isoflavone trong đậu đen có những tác dụng:

+ Giảm nguy cơ ung thư vú, bệnh tim mạch và loãng xương

+ Giảm triệu chứng tiền mãn kinh gây bốc hỏa mà không gây ra các vấn đề về estrogen.

2- Đậu trắng

Đối với phụ nữ, đậu trắng có tác dụng chống lão hóa. Các chất chống oxy hóa trong đậu trắng rất dồi dào có thể đẩy lùi tiến trình lão hóa.

Đậu trắng còn có tác dụng ngăn chặn sự tổng hợp các phân tử tinh bột. Từ đó giảm tích tụ chất béo trong cơ thể, tạo cả giác no lâu và giảm thèm ăn, hỗ trợ giảm cân.

Đối với nội tiết tố nữ, đậu trắng giàu chất xơ, sắt, folate, canxi và  phytoestrogen giúp cân bằng nồng độ estrogen.

3- Đậu nành

Đậu nành đặc biệt 2 chế phẩm tempeh và miso cung cấp lượng phytoestrogen dồi dào cho cơ thể.

Từ đó hỗ trợ bổ sung estrogen tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố, cải thiện các triệu chứng hiệu quả.

4- Hạt lanh

Hạt lanh là nguồn thực vật giàu estrogen nhất. Nó chiếm vị trí trong danh sách đầu của các thực phẩm chứa phytoestrogen.

5- Hạt vừng

Chứa hàm lượng lignans cao hỗ trợ tốt cho nội tiết tố nữ estrogen. Theo nghiên cứu thì cứ 28g hạt vừng có tới 11,2 mg lignans.

6- Hạt óc chó, đậu phộng, hạt dẻ

Đây là 3 loại hạt chứa lượng phytoestrogen và isoflavone dồi dào giúp tăng nồng độ estrogen. Trong đó hạt dẻ chứa phytoestrogen cao nhất.

7- Tỏi

Tỏi có công dụng kích thích sản sinh estrogen. Nó còn giúp ngăn chặn thiếu hụt estrogen hiệu quả.

8- Quả lựu

Lựu có tác dụng làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch ung thư. Hơn nữa nó còn có tác dụng trong việc bổ sung estrogen cho chị em phụ nữ.

9- Quả táo

Táo rất giàu chất xơ làm giảm rối loạn đường ruột. Nó cũng là nguồn cung cấp estrogen tự nhiên, hữu ích cho cơ thể. Đặc biệt còn giúp giảm đến 33% trọng lượng cơ thể khi ăn trước bữa ăn.

10- Quả dâu

Không những là nguồn cung cấp phytoestrogen, Dâu còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da cũng như giảm nguy cơ béo phì.

11- Trái cây khô

Nó giúp tăng đáng kể lượng phytoestrogens, vitamin và khoáng chất so với trái cây tươi.

Tuy nhiên nó chứa hàm lượng calo rất lớn nên chỉ thích hợp cho những bữa ăn nhẹ.

12- Bí đao

Bí đao là nguồn cung cấp estrogen dồi dào, giúp cải thiện tình trạng bốc hỏa đổ mồ hôi.

13- Cà rốt

Cà rốt chứa lượng vitamin A lớn, nó đóng vai trò cực lớn trong quá trình sản sinh Estrogen ở phụ nữ.

Đồng thời cà rốt giúp giảm thiểu các triệu chứng tiêu cực của thời kỳ tiền mãn kinh.

14- Ngũ cốc nguyên cám

Ngũ cốc nguyên cám chứa hàm lượng vitamin lớn và phytoestrogen dồi dào.

Ngoài ra ngũ cốc chứa nhiều chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe phụ nữ.

101 cách bổ sung estrogen tự nhiên

Bổ sung estrogen tự nhiên có thể qua thực phẩm ăn uống hoặc qua thảo dược hay thực phẩm chức năng.

Bổ sung estrogen từ thức ăn bạn cần kiên trì thời gian dài để đạt hiệu quả mong muốn.

Nếu bạn đang gặp các triệu chứng rối loạn nội tiết thì dùng thảo dược đưa lại hiệu quả nhanh hơn.

Thuốc bổ sung estrogen và progesterone được kê đơn bởi Bác sĩ nếu bạn bị rối loạn nội tiết nặng.

Liệu pháp estrogen tây y cần tuân thủ chỉ định của Bác sĩ, tránh sử dụng tùy tiện.

Thực phẩm chức năng bổ sung estrogen được làm từ các nguyên liệu thiên nhiên nên khá an toàn.

“Thuốc” bổ sung estrogen cho phụ nữ từ Viên uống thảo dược Pueva được hàng ngàn phụ nữ tin dùng.

Viên uống Pueva bao gồm các thành phần Cao Thảo Dược thiên nhiên 100%:

+ Cao lá chùm ngây 150mg

+ Cao Chè vằng 100mg

+ Isoflavone 70mg

+ Cao Nhân trần 50mg

+ Cao Cỏ gấu 30mg

+ Cao Ngải cứu 30mg

+ Cao Ích mẫu 30mg

Pueva được Công bố ở Cục An Toàn Thực Phẩm Bộ Y Tế số 1038/2021/ĐKSP.

thực phẩm bổ sung estrogen
Viên uống thảo dược Pueva – Hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ hiệu quả cao

Viên uống Pueva được sản xuất ở nhà máy chuẩn GMP. Pueva hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ, cải thiện tận gốc triệu chứng rối loạn nội tiết.

Kế thừa tinh hoa của Y Học Cổ Truyền Việt Nam, công thức Pueva ĐỘC ĐÁO – NGUYÊN CHẤT – TỰ NHIÊN 100%

Đem đến công dụng cải thiện TẬN GỐC các triệu chứng, không tác dụng phụ, không gây dư thừa hay phụ thuộc.

Viên uống Pueva có công dụng: bổ huyết điều kinh, làm đẹp da, chống lão hóa da, cải thiện bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, suy giảm ham muốn, tăng sức đề kháng.

Công ty có cam kết vì lợi ích tuyệt đối của khách hàng: DÙNG KHÔNG HIỆU QUẢ HOÀN TIỀN 100%

Chị em đừng chần chừ liên hệ ngay với Pueva để nhận giá dùng thử và trải nghiệm không rủi ro nhé!

Nếu thấy bài viết Thực phẩm bổ sung estrogen hiệu quả nhất hữu ích. Bạn hãy chia sẽ nó cho nhiều người khác nhé, cảm ơn bạn!

Nếu bạn cần tư vấn kỹ hơn hãy liên hệ số điện thoại 0989998811. Hoặc để lại thông tin liên lạc, các chuyên gia của PUEVA sẽ trực tiếp hỗ trợ giải đáp miễn phí cho bạn nhé!

Đọc thêm:

LÀM SAO THOÁT KHỎI TRIỆU CHỨNG TIỀN MÃN KINH, RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NHANH VÀ DỄ DÀNG?

 

 

 

 

 

 

Trân trọng,

Lê Thị Quỳnh Trang – Chủ sáng lập Công ty Cổ Phần Hepura

Số điện thoại: 0989 36 57 58 (Zalo/viber)

Facebook: Lê Thị Quỳnh Trang

Website: www.LeThiQuynhTrang.com

Email: quynhtranganhht@gmail.com

 

5/5 (1 Review)

About LÊ THỊ QUỲNH TRANG

Là người phụ nữ tôi đã trải qua giai đoạn rối loạn nội tiết tố nghiêm trọng. Tôi đã nghiên cứu và tìm được giải pháp đạt được sự khỏe khoắn yêu đời. Tôi rất đồng cảm và mong muốn chia sẽ kiến thức, trải nghiệm về cách cải thiện, chăm sóc và phòng ngừa rối loạn nội tiết tố nữ, tiền mãn kinh giúp những phụ nữ khác trẻ khỏe đẹp và hạnh phúc. Cảm ơn bạn đã đọc các bài viết của tôi!

Check Also

đổ mồ hôi tiền mãn kinh

Đổ mồ hôi tiền mãn kinh Chị Phương đã vượt qua như thế nào?

Nội dung của bài viết1 Đổ mồ hôi tiền mãn kinh là gì?2 Đổ mồ …

8 comments

  1. uống nhiều đậu nành có làm tăng nội tiết tố nữ ko bạn

  2. Em mới biết cách Bổ sung estrogen từ đậu đen, đậu trắng ra sao rồi, vấn đề bây giờ là cách chọn đậu và cách chế biến sao cho phù hợp chị ơi

    • Chào chị Nga ạ, để bổ sung estrogen từ đậu đen, đậu trắng, tốt nhất chị nên mua từ nơi bán uy tín và loại đầu có nguồn gốc và chị có thể chế biến tùy thích các món ăn hàng ngày như nấu nước, nấu chè, làm bánh…chị nhé!

  3. Đậu trắng có nên nấu với xôi không ad?

  4. Ngoài 2 loại đậu này thì có dùng được cách nào mà gọn hơn k bạn?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Facebook
Gọi điện ngay