Home / Chia Sẻ / Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì? – Bài 129

Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì? – Bài 129

Để có một giai đoạn tiền mãn kinh nhẹ nhàng, thì việc bổ sung nội tiết tố nữ estrogen là một vấn đề hết sức quan trọng cho chị em phụ nữ. Chúng ta cùng tìm hiểu phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì?

Tiền mãn kinh là thời kỳ chuẩn bị bước vào giai đoạn mãn kinh. Khi này nội tiết tố nữ một hormone trong cơ thể dần dần suy giảm dẫn đến những triệu chứng cực kỳ khó chịu cho chị em về cả sức khỏe, sắc đẹp và tâm lý. Chị em phụ nữ trải qua thời kỳ tiền mãn kinh gây tình trạng mất ngủ, bốc hỏa, tăng cân , đổ mồ hôi đêm, tâm trạng cũng trở lên căng thẳng, mệt mỏi, stress. Tuy nhiên, phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì thì việc bổ sung estrogen cho cơ thể chính là một phương pháp giúp phụ nữ vượt qua các triệu chứng tiền mãn kinh nhẹ nhàng.

Những dưỡng chất mà phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung:

1- Những thực phẩm màu xanh lá cây:

Thực phẩm màu xanh chính là những rau, củ quả chứa rất nhiều phytochemicals có tác dụng quan trọng trong việc duy trì và tăng cường sức khỏe. Bên cạnh đó nó còn giúp giảm thiểu những bệnh về ung thư, loãng xương, tăng thị lực, cân bằng nội tiết tố nữ estrogen. Trong rau xanh cũng chứa vitamin B1 tạo ra các dây thần kinh angiotensin gửi tín hiệu hormone từ não dến buồng trứng. Một số thực phẩm màu xanh như: Súp lơ. Bắp cải, cần tây, rau diếp,…

Nhóm thực phẩm màu xanh lá cây tốt cho sức khỏe

2- Thực phẩm màu vàng:

Trong nhóm thực phẩm này có chứ alpha và beta carotene giúp tăng cường hệ miễn dịch, cân bằng hormone estrogen. Việc thường xuyên sử dụng loại thực phẩm này sẽ giúp phụ nữ trao đổi chất, tăng và duy trì sự tiết estrogen của cơ thể ở phụ nữ trung niên.

Nhắc đến thực phẩm màu càng có lẽ không thể không kể đến đậu nành-một loại đậu rất tốt cho việc bổ sung estrogen cho cơ thể với lượng isoflavone một hợp chất quan trọng với việc thiếu hụt nội tiết tố nữ. Bên cạnh đó còn có rất nhiều loại thực phẩm khác cũng công dụng không kém như: chuối, hồng, bí ngô, cà rốt, xoài, cam,…

Nhóm thực phẩm màu vàng ngon miệng, bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ

3- Thực phẩm màu đen:

Đây là nhóm thực phẩm chứa anthocyanins cao với công dụng chống oxy hóa và lão hóa cao. Đặc biệt đây là loại thực phẩm thích hợp cho việc điều chỉnh các chức năng sinh lý, tăng lượng hormone được bài tiết, đẩy nhanh việc tiêu hóa của dạ dày và ruột. Hơn nữa nó có khả năng thúc đẩy sự hoạt động mạnh của thận một cách hiệu quả. Một số đại diện tiêu biểu của nhóm thực phẩm này là: mè đen, đậu nành đen, nghệ đen, đậu đen,…

Nhóm thực phẩm màu đen giúp chống chất oxy hóa

4- Nhóm vitamin:

Bên cạnh đó để bảo vệ sức khỏe thì không thể thiếu những loại vitamin bổ sung vào cơ thể. Nếu vitamin A rất tốt cho hệ xương khớp thì nhóm vitamin B lại giúp hạn chế những nguy cơ về bệnh tim mạch, cao huyết áp, ung thư,… Trong thời kỳ tiền mãn kinh vitamin C là một trong những yếu tố khắc phục khô âm đạo. Và để trả lời câu hỏi phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì  thì vitamin D rất quan trọng bởi việc thiếu vitamin D sẽ gây gãy xương, loãng xương hoặc mất xương.

Bạn nên lựa chọn các thực phẩm giàu vitamin như: rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên cám…

Mong rằng bài viết Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì hữu ích với bạn. Nếu bạn cần tư vấn hãy liên hệ số điện thoại 0989998811 hoặc vào website: www.dieuhoanoitiettonu.com để lại thông tin liên lạc, Pueva sẽ trực tiếp hỗ trợ giải đáp miễn phí cho bạn nhé!

Tham khảo Thảo dược Đông Y điều hòa nội tiết tố nữ PUEVA

Thảo dược Đông y điều hòa nội tiết tố nữ Pueva ra đời giúp chị em dễ sử dụng, yên tâm, an toànđạt hiệu quả cam kết sau liệu trình sử dụng. Với thành phần 100% thảo dược thiên nhiên quý hiếm, được sản xuất theo quy trình khép kín, đạt chuẩn quốc tế GMP,  ISO 22000 và HACCP. Thảo dược Đông y Pueva là bài thuốc Nam cổ phương nổi tiếng, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ, bổ huyết điều kinh, làm đẹp da, chống lão hóa, tăng sức đề kháng. Sự khác biệt chỉ có ở Pueva là tập trung bồi bổ cơ thể, phục hồi các chức năng, khôi phục khả năng tự cân bằng nội tiết tố nữ tự nhiên của cơ thể. Pueva – Thảo dược quý điều hòa nội tiết tố nữ TỰ NHIÊNTẬN GỐC đặc biệt giành cho phụ nữ sau sinh, tiền mãn kinh.

Các chuyên gia của PUEVA sẽ đồng hành cùng bạn trong quá trình sử dụng để giúp bạn đạt hiệu quả tối ưu nhất. Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và nhận các ưu đãi : 0989998811 (24/7).

Pueva-điều hòa nội tiết TỰ NHIÊNTẬN GỐC

 

Đọc thêm:

TIẾT LỘ BÍ QUYẾT CẢI THIỆN “TẬN GỐC” RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ SAU SINH, TIỀN MÃN KINH

8 dấu hiệu tiền mãn kinh rõ rệt nhất

 

 

 

 

Trân trọng,

Lê Thị Quỳnh Trang – Chủ sáng lập Công ty Cổ Phần Hepura

Số điện thoại: 0989 36 57 58

Facebook: Lê Thị Quỳnh Trang

Website: www.LeThiQuynhTrang.com

Email: quynhtranganhht@gmail.com

 

 

Check Also

Đau nhức xương tiền mãn kinh cần kiên trì để cải thiện – Bài 179

Vào độ tuổi tiền mãn kinh, sự đau nhức xương khớp toàn thân đã khiến …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *