Home / Chia Sẻ / Phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ, đâu là giải pháp? – Bài 119

Phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ, đâu là giải pháp? – Bài 119

Vào giai đoạn tiền mãn kinh, phụ nữ phảí gánh chịu những triệu chứng về sức khỏe, nhan sắc và tâm sinh lý một cách tự nhiên. Tuy nhiên nếu bạn biết quan tâm và chăm sóc sức khỏe tiền mãn kinh đúng cách thì sẽ cải thiện đáng kể các biểu hiện khó chịu. Bài viết phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ, đâu là giải pháp sẽ giúp bạn những thông tin hữu ích.

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp từ phụ nữ trung niên sang người già, từ giai đoạn sinh sản sang ngừng sinh sản. Giai đoạn này nội tiết tố nữ do buồng trứng sản sinh biến đổi thất thường gây ra các triệu chứng như: kinh nguyệt không đều, lúc có lúc không, da sạm nám, lão hóa, bốc hỏa, đổ mồ hôi, hay cáu gắt, khô âm đạo, giảm ham muốn…

Phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ là triệu chứng ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe và làn da của chị em. Ngủ không đủ giấc khiến chị em mệt mỏi, không đủ năng lượng, làn da ngày càng thiếu sức sống.

Phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, làn da

Nguyên nhân phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ

Theo nghiên cứu của Viện y tế quốc gia Mỹ, có đến 60% nữ giới ở tuổi mãn kinh bị rối loạn giấc ngủ. Mất ngủ tiền mãn kinh thường xuất hiện vào độ tuổi từ 40 đến 55. Do những ảnh hưởng về tâm lý gây mệt mỏi, thức về đêm và ngủ không sâu giấc.

Trung ương thần kinh là nơi phát động não bộ đi vào giấc ngủ và các tuyến nội tiết lúc này tiết ra các hóa chất giúp phong bế thần kinh đưa não rơi vào trạng thái ức chế. Tuy nhiên ở giai đoạn này lượng nội tiết tố estrogen và progesterone suy giảm và thay đổi và đây cũng chính là nguyên nhân chính gây mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Đồng thời hai nội tiết tố này góp vai trò trong việc phát triển và duy trì nhiều chức năng của hệ thống sinh sản. Bước vào thời kỳ suy thoái dẫn đến ngừng sinh sản, sự sụt giảm của hai hormone này đã gây nên mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh. Đặc biệt, hiện tượng bốc hỏa và đổ mồ hôi nhiều về đêm cũng khiến chị em mất ngủ và khó có thể ngủ trở lại. Nhiều đêm mất ngủ sẽ dẫn đến một tâm trạng mệt mỏi, lo âu tạo tính khí thất thường và nguy hiểm hơn là gây thần kinh suy nhược, trí nhớ suy giảm. Và chính những điều này cũng lại ảnh hưởng đến giấc ngủ tạo ra những vòng luẩn quẩn không hồi kết.

Phụ nữ mất ngủ thường xuyên làm da nhanh lão hóa và xuống cấp

Tác hại của chứng mất ngủ

Phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ gây thiếu năng lượng, mệt mỏi vào ban ngày khiến chất lượng cuộc sống và công việc suy giảm dần. Nhận thức từ đó mà trở lên kém hơn, rối loạn những chức năng của tâm thần vận động, giảm sự tự tin vốn có. Mọi vấn đề về sinh hoạt hàng ngày cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Về mặt sắc đẹp, mất ngủ khiển làn da trở lên nhanh lão hóa, thần sắc trở nên kém tươi tỉnh và tăng nguy cơ gây các bệnh về tim mạch. Hơn nữa mất ngủ khiến phụ nữ giảm ham muốn, khó thăng hoa.

Phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ, đâu là giải pháp?

Trước tiên, chị em nên xây dựng và tuân thủ theo một thời khóa biểu sắp xếp giữa công việc và nghỉ ngơi một cách hợp lý và khoa học. Nên bổ sung vào đó những phương pháp tập luyện thể dục thể thao như: đi bộ, yoga, chạy bộ,… Phương pháp này không chỉ giảm triệu chứng mất ngủ mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Đặc biệt, chị em nên hạn chế dùng các chất kích thích như rượu, bia,… vào buổi tối. Việc ăn quá no cũng là một nguyên nhân gây triệu chứng mất ngủ. Phòng ngủ là nơi để ngủ nên cần sạch sẽ và thoáng mát để chất lượng giấc ngủ trở lên tốt hơn.

Lựa chọn môn thể dục phù hợp giúp phụ nữ ngủ ngon giấc hơn

Việc mất ngủ trầm trọng phụ nữ có thể sử dụng thuốc nhưng tác dụng phụ có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và nên tuân theo những chỉ định và hướng dẫn của Bác sĩ.

Trong trường hợp phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ, có thể dùng thực phẩm chức năng giúp cân bằng nội tiết tố estrogen và progesterone. Tuy nhiên việc sử dụng như thế nào phù hợp, tránh bị dư thừa hay phụ thuộc sản phẩm, bạn cần tìm hiểu kỹ và  chọn cho mình một chuyên gia tư vấn tận tâm.

Thảo dược Đông y Pueva từ lâu được hàng ngày phụ nữ tiền mãn kinh tin dùng bởi tác dụng điều hòa nội tiết tố nữ tự nhiên và tận gốc, bởi sự hòa trộn độc đáo của các thảo dược thiên nhiên lành tính được chứng nhận sự an toàn và không tác dụng phụ. Phụ nữ tiền mãn kinh sử dụng Pueva sau liệu trình 92% cảm nhận có giấc ngủ ngon, sâu giấc và thức dậy tràn đầy năng lượng, chưa kể làn da mượt mà hơn, các vấn đề về kinh nguyệt được cải thiện nhẹ nhàng…khi sức khỏe nội tiết tố nữ được phục hồi.

Mong rằng bài viết của chúng tôi sẽ giúp phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ có một giấc ngủ thật chất lượng để có một sức khỏe thật tốt. Nếu bạn cần tư vấn hãy liên hệ số điện thoại 0989998811 hoặc để lại thông tin liên lạc, Pueva sẽ trực tiếp hỗ trợ giải đáp miễn phí cho bạn nhé!

Đọc thêm:

TIẾT LỘ BÍ QUYẾT CẢI THIỆN “TẬN GỐC” RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ SAU SINH, TIỀN MÃN KINH

Các loại thuốc nội tiết tố nữ estrogen

 

 

 

 

Trân trọng,

Lê Thị Quỳnh Trang – Chủ Sáng lập Công ty Cổ Phần Hepura

Số điện thoại : 0989 99 88 11

Facebook: Lê Thị Quỳnh Trang

Website: www.LeThiQuynhTrang.com

Email: quynhtranganhht@gmail.com

 

Check Also

Tăng sức đề kháng cho phụ nữ trong đại dịch corona như thế nào? – Bài 147

Phụ nữ thường là người chăm lo, chăm sóc cho cả gia đình, sẽ ra …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *