Người già mất ngủ nên uống thuốc gì? – Bài 101

Điều gây phiền toái nhất cho phụ nữ mãn kinh hay người già là chứng khó ngủ, mất ngủ thường xuyên. Do ngủ không đủ giấc, giấc ngủ không ngon khiến cơ thể luôn uể oải, mệt mỏi và cáu gắt. Vậy người già mất ngủ nên uống thuốc gì?

Nguyên nhân mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh

Theo nghiên cứu của Viện y tế quốc gia Mỹ, có đến 60% phụ nữ ở tuổi mãn kinh gặp vấn đề về rối loạn giấc ngủ. Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, trằn trọc…là các triệu chứng điển hình.

Giai đoạn mãn kinh hệ thống sinh sản ngưng sản sinh nội tiết tố estrogen và progesterone là nguyên nhân chính gây mất ngủ ở người già.

Phụ nữ mãn kinh còn bị chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi từng cơn vào ban đêm nên càng gây mất ngủ trầm trọng hơn.

Khi tuổi càng cao phụ nữ mãn kinh có nhiều bệnh lý hơn như đau nhức xương khớp, tim mạch, cao huyết áp…khiến cơ thể mệt mỏi và khó có giấc ngủ ngon.

Mất ngủ kéo dài khiến da dẻ sạm nám, xuống sắc và tăng nguy cơ gây các bệnh về tim mạch. Hơn nữa mất ngủ khiến phụ nữ suy giảm ham muốn, khó đạt sự thăng hoa trong chuyện vợ chồng.

người già mất ngủ nên uống thuốc gì
Phụ nữ mãn kinh mất ngủ thường xuyên gây mệt mỏi

Người già mất ngủ nên uống thuốc gì

Để có giấc ngủ ngon các Cô các chị nên kết hợp  giữa việc uống thuốc và thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh để đạt hiệu quả cao và nhanh hơn.

1- Vận động cơ thể thường xuyên

Tuổi càng cao hoạt động các cơ quan trong cơ thể chậm và kém nhạy hơn, khiến cho việc tiêu hóa và bài tiết khó khăn hơn.

Do đó, việc người già duy trì vận động nhẹ nhàng và đều đặn mỗi ngày là một liều thuốc quý giá cho cơ thể, giúp khí huyết lưu thông, thải độc tố và có giấc ngủ ngon hơn.

2- Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Việc phơi nắng giúp cơ thể tổng hợp đủ lượng Vitamin D, kết hợp với canxi giúp xương khớp chắc khỏe và đỡ nhức mỏi hơn vào ban đêm.

3- Sinh hoạt trước khi ngủ

Nên hạn chế dùng các chất kích thích như rượu, bia,… vào buổi tối.

Việc ăn quá no, ăn quá trễ vào buổi tối cũng là một nguyên nhân gây triệu chứng mất ngủ. Chị em nên ăn sớm ít nhất 3h trước khi ngủ và nên ăn thực phẩm dễ tiêu nhẹ nhàng.

Chuẩn bị phòng ngủ sạch sẽ và thoáng mát để tạo sự thoải mái và chất lượng giấc ngủ trở lên tốt hơn.

4- Tập thiền

Một giải pháp đặc biệt hiệu quả với mất ngủ thường xuyên đó là thực hành Thiền định.

Thiền giúp phụ nữ tĩnh tâm, cân bằng cuộc sống và loại bỏ các suy nghĩ không cần thiết, sự lo lắng…giúp đi vào giấc ngủ nhẹ nhàng và sâu giấc hơn.

Mỗi ngày nên giành 2 khoảng thời gian cho Thiền vào trước giờ đi ngủ và sau khi thức dậy, chỉ cần 10-15 phút đã có thể giúp chị em ngủ ngon và khỏe mạnh hơn.

Chị em có thể tìm hiểu thêm về Thiền tọa và thiền buông thư.

người già mất ngủ nên uống thuốc gì
Thiền, ngồi tĩnh tâm trước khi ngủ là một giải pháp giúp ngủ ngon hơn

5- Liệu pháp thuốc

Người già bị mất ngủ trầm trọng có thể đi khám Bác sĩ để sử dụng thuốc Tây y, tuy nhiên việc dùng trong thời gian dài có thể gây phụ thuộc và tác dụng phụ, do đó nên tuân theo chỉ định của Bác sĩ.

Phụ nữ mãn kinh mất ngủ thường xuyên, có thể dùng thực phẩm chức năng, thảo dược giúp cân bằng nội tiết tố estrogen và progesterone.

Tuy nhiên việc lựa chọn loại phù hợp, tránh bị dư thừa nội tiết tố hay phụ thuộc, bạn cần tìm hiểu kỹ và  chọn cho mình một chuyên gia tư vấn tận tâm.

người già mất ngủ nên uống thuốc gì
Thảo dược Đông y Pueva – vỗ về giấc ngủ ngon cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh

Giải pháp Thảo dược Đông y điều hòa nội tiết tố nữ PUEVA được hàng ngàn phụ nữ tin dùng và kéo lại giấc ngủ ngon tròn giấc cho chị em.

Pueva là bài thuốc Nam cổ phương nổi tiếng chăm sóc sức khỏe nội tiết cho phụ nữ, được sản xuất theo tiêu chuẩn quốc tế GMP, HACCP, ISO22000.

Với sự kết hợp độc đáo của các thảo dược Đông y thuần Việt, Pueva có công dụng điều hòa nội tiết tố nữ Tự nhiên và Tận gốc, bổ huyết điều kinh, làm đẹp da, chống lão hóa da, tăng sức đề kháng, mát gan giải độc, thanh lọc cơ thể.

Phụ nữ mãn kinh sử dụng Pueva sau liệu trình 92% cảm nhận có giấc ngủ ngon, sâu giấc và thức dậy tràn đầy năng lượng, khỏe khoắn,  nhẹ nhàng, mát mẻ, khỏe khoắn.

Mong rằng bài viết Người già mất ngủ nên uống thuốc gì hữu ích với chị em.

Nếu bạn cần tư vấn hãy liên hệ số điện thoại 0989998811 hoặc vào website www.dieuhoanoitiettonu.com để lại thông tin liên lạc, Pueva sẽ trực tiếp hỗ trợ giải đáp miễn phí cho bạn nhé!

 

Đọc thêm:

LÀM SAO THOÁT KHỎI TRIỆU CHỨNG TIỀN MÃN KINH, RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NHANH VÀ DỄ DÀNG?

 

 

 

 

Trân trọng,

Lê Thị Quỳnh Trang – Chủ Sáng lập Công ty Cổ Phần Hepura

Số điện thoại : 0989 36 57 58 ( Zalo)

Facebook: Lê Thị Quỳnh Trang

Website: www.LeThiQuynhTrang.com

Email: quynhtranganhht@gmail.com

 

 

5/5 (1 Review)

About LÊ THỊ QUỲNH TRANG

Là người phụ nữ tôi đã trải qua giai đoạn rối loạn nội tiết tố nghiêm trọng. Tôi đã nghiên cứu và tìm được giải pháp đạt được sự khỏe khoắn yêu đời. Tôi rất đồng cảm và mong muốn chia sẽ kiến thức, trải nghiệm về cách cải thiện, chăm sóc và phòng ngừa rối loạn nội tiết tố nữ, tiền mãn kinh giúp những phụ nữ khác trẻ khỏe đẹp và hạnh phúc. Cảm ơn bạn đã đọc các bài viết của tôi!

Check Also

review nội tiết tố nữ Pueva

Ngủ ngon kinh khủng, không vã mồ hôi, mụn hết sưng tấy, feedback của Dược sĩ tương lai

Chào bạn, Qua quá trình tư vấn khách hàng, Pueva nhận thấy tình trạng rối …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Facebook
Gọi điện ngay