Mệt mỏi tiền mãn kinh cáu gắt cách khắc phục không thể bỏ qua nhờ điều hòa nội tiết tố nữ Bài 48

Tiền mãn kinh là giai đoạn”khó ở” của phụ nữ. Trong đó sự mệt mỏi tiền mãn kinh, cáu gắt là phổ biến. Phụ nữ phải làm sao để cơ thể khỏe khoắn, thoải mái hơn. Dưới đây là giải pháp chị em không nên bỏ qua.

Theo thống kê thì phụ nữ thường dễ mệt mỏi cáu gắt hơn đàn ông. Có vô vàn lý do khiến phụ nữ hay cáu gắt.

Nguyên nhân có thể do áp lực công việc, con cái, việc nhà cửa không được hỗ trợ, chu kỳ đèn đỏ, tự ti về ngoại hình, tính cầu toàn…

Tuy nhiên nếu hiện tượng mệt mỏi cáu gắt thường xuyên mà ít do các nguyên nhân trên. Và xảy ra vào độ tuổi tiền mãn kinh thì không đơn giản là do ngoại cảnh tác động.

Lúc này chị em nên nghĩ đến hiện tượng mệt mỏi cáu gắt do tiền mãn kinh.

Vì sao có triệu chứng mệt mỏi tiền mãn kinh, cáu gắt

Tiền mãn kinh là giai đoạn lão hóa tự nhiên bất kỳ phụ nữ nào cũng phải trải qua.

Nguyên nhân tiền mãn kinh: Giai đoạn này buồng trứng ít tiết ra nội tiết tố nữ estrogen. Dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố gây suy giảm về sức khỏe, nhan sắc, tâm sinh lý.

Tiền mãn kinh có triệu chứng gì? 34 triệu chứng tiền mãn kinh được tổng kết thành những dấu hiệu chính:

+Kinh nguyệt ra ít, kinh nguyệt ra nhiều ở tuổi tiền mãn kinh, thưa kinh

+ Rụng tóc, khô tóc

+ Bốc hỏa, đổ mồ hôi

+ Mất ngủ, khó ngủ, không sâu giấc

+ Tâm trạng thất thường, tiêu cực

+ Khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục… 

+ Đau nhức tiền mãn kinh

Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu? Các triệu chứng có thể kéo dài trung bình từ 10 đến 15 năm.

Những bệnh thường gặp ở tuổi mãn kinh:

+ Viêm nhiễm phụ khoa, ngứa âm hộ: môi trường âm đạo lúc này bị khô và trung tính. Thiếu chất dịch và axit lactic giúp bao bọc và diệt khuẩn. Nên dễ bị nấm và vi khuẩn tấn công, gây viêm nhiễm.

+ Loãng xương: estrogen suy giảm hạn chế lượng canxi đưa và xương, dễ gây xốp xương, mất xương.

+ Sa sinh dục, sa bàng quang, tiểu són: nội tiết tố không sản sinh nữa gây ảnh hưởng đến vùng khung chậu

+ Nhức đầu, chóng mặt, hồi hộp, giảm trí nhớ, mất ngủ

+ Ung thư vú: căn bệnh âm thầm của tuổi trung niên, 18% phụ nữ ở tuổi 40 mắc phải và tăng 77% ở tuổi trên 50.

+ Bệnh tim mạch: estrogen suy giảm, không kiểm soát được cholesterol nên thành mạch và tim thiếu đi sự bảo vệ

Các triệu chứng tiền mãn kinh trên làm cho cơ thể chị em không được khỏe.

Nhiều chị em cảm thấy mất hết niềm vui sống vì quá mệt mỏi, đau nhức mỗi ngày.

Nội tiết tố estrogen kiểm soát sự hoạt động của serotonin. Nó được gọi là “hormone hạnh phúc” bởi tạo cảm xúc tốt đẹp.

Khi nồng độ estrogen suy giảm thì serotonin cũng ít được tiết ra hơn.

Dễ hiểu vì sao giai đoạn này phụ nữ thường có cảm xúc tiêu cực, khó chịu, cáu gắt hơn bình thường.

Thêm vào đó tiền mãn kinh còn gây bốc hỏa, đổ mồ hôi vào ban đêm. Khiến bạn mất ngủ, ảnh hưởng đến sinh hoạt vợ chồng.

Sự mất tự tin vời thân thể đang lão hóa từng ngày, cũng đẩy bạn vào tình trạng mệt mỏi, cáu gắt, hay mất bình tĩnh.

Mệt mỏi tiền mãn kinh, cáu gắt phải làm sao?

1- Tập thể dục thường xuyên

Chị em thu xếp tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp khí huyết lưu thông. Cơ thể khỏe khoắn, sáng khoái, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố.

Việc duy trì tập thể dục hàng ngày giúp kích thích sản sinh hóc môn endorphin, còn gọi là ” hóc môn vui vẻ”.

Nhờ đó tâm trạng sẽ được điều chỉnh theo chiều hướng vui tươi mỗi ngày.

Bạn có thể lựa chọn các bộ môn yêu thích, phù hợp giúp giải phóng năng lượng, khỏe khoắn và thư giãn.

Một số bộ môn tốt cho tuổi tiền mãn kinh như: Yoga, đi bộ, thiền, khí công, thái cực quyền… tránh vận động quá sức.

2- Chăm sóc chế độ ăn uống đặc biệt

Chế độ ăn uống trong thời kỳ tiền mãn kinh nên được bạn quan tâm sát sao hơn.

Những thực phẩm lành mạnh, tốt cho nội tiết tố nữ sẽ giúp điều chỉnh estrogen về mức cân bằng.

Bạn nên ăn thực phẩm có omega 3 dồi dào như: hạt lanh, cà mòi, cá hồi, cà ngừ…

Thực phẩm giàu canxi như: hạnh nhân, đậu trắng, hạt mè, bí đỏ, bông cải xanh, cà mòi…

Thực phẩm giàu đạm: đậu lăng, sữa chua, trứng…

Thực phẩm giàu chất xơ: trái cây ít ngọt, ngũ cốc nguyên cám…

Thực phẩm nên tránh: rượu, cà phê, thuốc lá, thực phẩm nhiều đường, cay, đồ chiên xào dầu mỡ…

3- Hạn chế căng thẳng, kiểm soát cảm xúc

Sự căng thẳng thường xuyên giúp sức cho tình trạng tiền mãn kinh gây mệt mỏi, cáu gắt trầm trọng hơn.

Do đó bạn cần thư giãn, nghỉ ngơi và hạn chế căng thẳng hết mức có thể.

Nếu có điều kiện bạn nên đi học và thực hành Thiền mỗi ngày.

Thiền giúp giữ tâm tĩnh lại và là phương tiện giúp kiểm soát cảm xúc nóng giận, cáu gắt vào bậc nhất.

Nếu chưa hãy dùng “Hơi Thở”, hơi thở sẽ giúp bạn điều phục cảm xúc ngay tức thì.

Khi nhận thấy mình sắp nổi giận hay cáu gắt, bạn hãy hít từng hơi thở thật sâu, rồi thở ra thật chậm.

Sau 5-10 lần hít thở, cơn giận của bạn sẽ lắng xuống, hơi thở xoa dịu tâm trạng rất tuyệt vời. 

4- Cải thiện mệt mỏi tiền mãn kinh bằng thảo dược thiên nhiên, không tác dụng phụ

Tuổi tiền mãn kinh sẽ qua đi nhẹ nhàng hơn với sự hỗ trợ của Viên uống thảo dược nội tiết tố nữ Pueva.

Viên uống Pueva với thành phần Cao Thảo Dược thiên nhiên 100%:

+ Cao lá chùm ngây 150mg

+ Cao Chè vằng 100mg

+ Isoflavone 70mg

+ Cao Nhân trần 50mg

+ Cao Cỏ gấu 30mg

+ Cao Ngải cứu 30mg

+ Cao Ích mẫu 30mg

Pueva được Công bố ở Cục An Toàn Thực Phẩm Bộ Y Tế số 1038/2021/ĐKSP.

Viên uống Pueva được sản xuất ở nhà máy chuẩn GMP. Pueva hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ, cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh nhẹ nhàng.

Kế thừa tinh hoa của Y Học Cổ Truyền Việt Nam, công thức Pueva ĐỘC ĐÁO – NGUYÊN CHẤT – TỰ NHIÊN 100%

Đem đến công dụng cải thiện TẬN GỐC các triệu chứng tiền mãn kinh. Hiệu quả kéo dài, không tác dụng phụ, không gây dư thừa hay phụ thuộc.

Sau liệu trình bạn sẽ cảm nhận cơ thể khỏe khoắn, nhẹ nhàng, mát mẻ. Cải thiện bốc hỏa, ngủ ngon sâu giấc, da đẹp hơn, bớt cáu gắt, chuyện vợ chồng dễ dàng.

Công ty có cam kết vì lợi ích tuyệt đối của khách hàng: DÙNG KHÔNG HIỆU QUẢ HOÀN TIỀN 100%

Vấn đề tiền mãn kinh cần cải thiện sớm để kéo dài tuổi xuân và phòng ngừa bệnh tật.

Chị em đừng chần chừ liên hệ ngay với Pueva để được trải nghiệm không rủi ro nhé!

Nếu thấy bài viết mệt mỏi tiền mãn kinh, cáu gắt cách khắc phục tin hữu ích. Bạn hãy chia sẽ nó cho nhiều người khác nhé, cảm ơn bạn!

Nếu bạn cần tư vấn kỹ hơn hãy liên hệ số điện thoại 0989998811. Hoặc để lại thông tin liên lạc, các chuyên gia của PUEVA sẽ trực tiếp hỗ trợ giải đáp miễn phí cho bạn nhé!

Đọc thêm:

LÀM SAO THOÁT KHỎI TRIỆU CHỨNG TIỀN MÃN KINH, RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NHANH VÀ DỄ DÀNG?

Mời bạn theo dõi bằng Video:

Trân trọng,

Lê Thị Quỳnh Trang – Chủ sáng lập Công ty Cổ Phần Hepura

Số điện thoại: 0989 36 57 58 ( Zalo, Viber)

Facebook: Lê Thị Quỳnh Trang

Website: www.LeThiQuynhTrang.com

Email: quynhtranganhht@gmail.com