Mệt mỏi tiền mãn kinh gây cáu gắt phải làm sao?- Bài 48

Nhiều người gọi tiền mãn kinh là giai đoạn”khó ở” của phụ nữ, chúng ta cùng tìm hiểu Mệt mỏi tiền mãn kinh gây cáu gắt phải làm sao?

Theo thống kê thì phụ nữ thường dễ cáu gắt hơn đàn ông. Có vô vàn lý do khiến phụ nữ hay cáu gắt.

Có thể do áp lực công việc, con cái, việc nhà cửa không được hỗ trợ, chu kỳ đèn đỏ, tự ti về ngoại hình, tính cầu toàn…đều khiến phụ nữ dễ cáu gắt hơn bình thường. 

Tuy nhiên nếu hiện tượng cáu gắt thường xuyên mà ít do các nguyên nhân trên, và xảy ra vào độ tuổi tiền mãn kinh sau 40 thì không đơn giản là do ngoại cảnh tác động.

Lúc này chị em nên nghĩ đến hiện tượng mệt mỏi tiền mãn kinh gây cáu gắt.

mệt mỏi tiền mãn kinh
Phụ nữ thường dễ cáu gắt hơn đàn ông vì nhiều lý do

Tại sao mệt mỏi tiền mãn kinh gây cáu gắt

Tiền mãn kinh là giai đoạn tự nhiên bất kỳ phụ nữ nào cũng phải trải qua.

Giai đoạn này buồng trứng thường ít tiết ra nội tiết tố nữ estrogen, dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố.

Do đó gây ra các triệu chứng mệt mỏi tiền mãn kinh như: rối loạn kinh nguyệt, rụng tóc, bốc hỏa, mất ngủ, tâm trạng thất thường, tiêu cực, khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục… 

Nội tiết tố estrogen kiếm soát sự hoạt động của serotonin, được gọi là “hormone hạnh phúc” bởi nó tạo cảm xúc tốt đẹp.

Khi nồng độ estrogen suy giảm thì serotonin cũng ít được tiết ra hơn, dễ hiểu vì sao giai đoạn này phụ nữ thường có cảm xúc tiêu cực, khó chịu, cáu gắt hơn bình thường.

Thêm vào đó hiện tượng tiền mãn kinh còn gây bốc hỏa, đổ mồ hôi vào ban đêm, khiến bạn mất ngủ, ảnh hưởng đến sinh hoạt vợ chồng.

Vì thế thường xuyên mệt mỏi, cộng với mất tự tin vời thân thể đang lão hóa từng ngày, cũng đẩy bạn vào tình trạng mệt mỏi, cáu gắt, hay mất bình tĩnh.

Mệt mỏi tiền mãn kinh gây cáu gắt phải làm sao?

1- Tập thể dục thường xuyên

Chị em thu xếp tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp khí huyết lưu thông, cơ thể khỏe khoắn, sáng khoái, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, hạn chế mệt mỏi tiền mãn kinh hiệu quả.

Việc duy trì tập thể dục hàng ngày giúp kích thích sản sinh hóc môn endorphin, còn gọi là ” hóc môn vui vẻ”, tâm trạng sẽ được điều chỉnh theo chiều hướng vui tươi mỗi ngày.

Bạn có thể lựa chọn các bộ môn yêu thích, phù hợp giúp giải phóng năng lượng, khỏe khoắn và thư giãn.

Một số bộ môn tốt cho thời kỳ tiền mãn kinh như: Yoga, đi bộ, thiền, khí công, thái cực quyền…tuy nhiên tránh vận động quá sức.

mệt mỏi tiền mãn kinh
Tập thể dục thường xuyên giúp sản sinh hóc môn vui vẻ endorphin

2- Chăm sóc chế độ ăn uống đặc biệt

Chế độ ăn uống trong thời kỳ tiền mãn kinh nên được bạn quan tâm sát sao hơn.

Những thực phẩm lành mạnh, tốt cho nội tiết tố nữ sẽ giúp điều chỉnh estrogen về mức cân bằng.

Bạn nên ăn thực phẩm có omega 3 dồi dào như: hạt lanh, cà mòi, cá hồi, cà ngừ…thực phẩm giàu canxi như: hạnh nhân, đậu trắng, hạt mè, bí đỏ, bông cải xanh, cà mòi…thực phẩm giàu đạm: đậu lăng, sữa chua, trứng…thực phẩm giàu chất xơ: trái cây ít ngọt, ngũ cốc nguyên cám…

Thực phẩm nên tránh: rượu, cà phê, thuốc lá, thức ăn đồ uống gây nóng như: nhiều đường, cay, đồ chiên xào dầu mỡ…

3- Hạn chế căng thẳng, kiểm soát cảm xúc

Sự căng thẳng thường xuyên giúp sức cho tình trạng rối loạn estrogen nên hiện tượng tiền mãn kinh gây mệt mỏi, cáu gắt sẽ trầm trọng hơn.

Do đó bạn cần thư giãn, nghỉ ngơi và hạn chế căng thẳng hết mức có thể.

Nếu có điều kiện bạn nên đi học và thực hành Thiền mỗi ngày.

Thiền giúp giữ tâm tĩnh lại và là phương tiện giúp kiểm soát cảm xúc nóng giận, cáu gắt vào bậc nhất.

Nếu chưa hãy dùng “Hơi Thở”, hơi thở sẽ giúp bạn điều phục cảm xúc ngay tức thì.

Khi nhận thấy mình sắp nổi giận hay cáu gắt, bạn hãy hít từng hơi thở thật sâu, rồi thở ra thật chậm, sau 5-10 lần hít thở, cơn giận của bạn sẽ lắng xuống, hơi thơi xoa dịu tâm trạng rất tuyệt vời. Bạn thực hành thử nhé!

4- Giải pháp hỗ trợ tự nhiên từ thảo dược

Nội tiết tố nữ estrgen rối loạn, thiếu hụt, mất cân bằng là nguyên nhân dẫn hiện tượng mệt mỏi tiền mãn kinh gây cáu gắt.

Giải pháp hỗ trợ bằng cách sử dụng Thảo dược Đông Y điều hòa nội tiết tố nữ Pueva giúp chị em luôn được điều hòa nội tiết tố nữ về mức cân bằng, cơ thể mát mẻ và các triệu chứng bốc hỏa, mệt mỏi gây cáu gắt sẽ giảm xuống sau liệu trình sử dụng.

mệt mỏi tiền mãn kinh
Pueva – Thảo dược quý cho phụ nữ tiền mãn kinh

Bài thuốc nam cổ phương nổi tiếng Pueva với thành phần 100% thảo dược thiên nhiên, được sản xuất theo quy trình khép kín, đạt chuẩn quốc tế GMP, ISO 22000 và HACCP.

Thảo dược Pueva giúp hỗ trợ điều hòa nội tiết tố, bổ huyết điều kinh, giúp đẹp da, chống lão hóa, tăng sức đề kháng.

Một giải pháp thảo dược được Bác sĩ khuyên dùng và nhiều chị em lựa chọn bởi sự an toàn và không lo tác dụng phụ.

Pueva chăm sóc sức khỏe nội tiết tố cho phụ nữ mỗi ngày, giúp người mát mẻ, khỏe khoắn, ăn ngon, ngủ ngon, thoát khỏi triệu chứng mệt mỏi tiền mãn kinh, gắt gỏng một cách nhẹ nhàng.

Mong rằng bài viết Mệt mỏi tiền mãn kinh gây cáu gắt phải làm sao hữu ích đối với bạn.

Nếu bạn cần tư vấn hãy liên hệ số điện thoại 0989998811 hoặc để lại thông tin liên lạc, các chuyên gia của PUEVA sẽ trực tiếp hỗ trợ tư vấn miễn phí cho bạn nhé!

Đọc thêm:

LÀM SAO THOÁT KHỎI TRIỆU CHỨNG TIỀN MÃN KINH, RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NHANH VÀ DỄ DÀNG?

Mời bạn theo dõi bằng Video:

 

 

 

 

 

 

Trân trọng,

Lê Thị Quỳnh Trang – Chủ sáng lập Công ty Cổ Phần Hepura

Số điện thoại: 0989 36 57 58 ( Zalo, Viber)

Facebook: Lê Thị Quỳnh Trang

Website: www.LeThiQuynhTrang.com

Email: quynhtranganhht@gmail.com

5/5 (1 Review)

About LÊ THỊ QUỲNH TRANG

Là người phụ nữ tôi đã trải qua giai đoạn rối loạn nội tiết tố nghiêm trọng. Tôi đã nghiên cứu và tìm được giải pháp đạt được sự khỏe khoắn yêu đời. Tôi rất đồng cảm và mong muốn chia sẽ kiến thức, trải nghiệm về cách cải thiện, chăm sóc và phòng ngừa rối loạn nội tiết tố nữ, tiền mãn kinh giúp những phụ nữ khác trẻ khỏe đẹp và hạnh phúc. Cảm ơn bạn đã đọc các bài viết của tôi!

Check Also

Hết bốc hỏa, giờ Cô ngủ như chó chết, nhiều nước- được bôi trơn, người nhẹ nhỏm, yêu đời

Các Cô chị đang trong độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh thì ôi thôi …

8 comments

  1. Vợ em sau sinh , không cáu gắt, nhưng bị mất ngủ nhiều, hay ngủ giật mình ngủ không ngon. Có phải do thay đổi nội tiết tố không chị?

  2. Tôi đã dùng Pueva và rất hài lòng. Cảm ơn bạn nhé

  3. hiện tượng tiền mãn kinh gây cáu gắt, làm sao để hết ạ

    • Chào chị Phương, để hết hiện tượng tiền mãn kinh gây cáu gắt có nhiều cách chị ạ. Chị có thể liên hệ số Hotline 0989 99 88 11 hoặc để lại thông tin Hepura sẽ liên hệ tư kỹ hơn cho trường hợp của chị nhé! Cảm ơn câu hỏi của chị!

  4. Làm sao hết hiện tượng tiền mãn kinh gây cáu gắt là một vấn đề trước giờ em rất băn khoăn lo lắng. cho tới khi em gặp đc bài viết này, và đã dùng Pueva và rất hài lòng. Cảm ơn bạn nhé

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Facebook
Gọi điện ngay