Khó ngủ nên uống gì bí quyết cho phụ nữ bị rối loạn nội tiết- Bài 42

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe và nhan sắc của phụ nữ. Nhiều chị em bị khó ngủ, mất ngủ thường xuyên khiến người tiều tụy và kém sắc. Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, khó ngủ, hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu Khó ngủ nên uống gì bí quyết cho phụ nữ bị rối loạn nội tiết.

Trong 24h của một ngày thì chúng ta thường có 16h để hoạt động và 8h để ngủ.

Thời gian ngủ là thiết yếu vì giúp các cơ quan cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng cho hoạt động trong ngày tiếp theo.

Chỉ cần 1 đêm không ngủ được hoặc không ngon giấc, sáng hôm sau bạn sẽ uể oải, mệt mỏi, lờ đờ, thiếu năng lượng…

rối loạn nội tiết thủ phạm gây khó ngủ
Mất ngủ, khó ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe, nhan sắc phụ nữ

Tại sao phụ nữ bị rối loạn nội tiết nữ thường khó ngủ?

Để đưa cơ thể vào giấc ngủ cần có cơ chế phối hợp như sau: trung ương thần kinh phát động não bộ và hệ thống nội tiết tiết ra các hóa chất giúp phong bế thần kinh, đưa não vào vùng cấu trúc lưới, vùng dưới đồi rơi vào trạng thái ức chế.

Đó là cách tuyến nội tiết tham gia cùng hệ thần kinh tạo ra giấc ngủ mỗi ngày.

Phụ nữ có những giai đoạn biến động về nội tiết tố như sau sinh con và tiền mãn kinh, mãn kinh.

Rối loạn nội tiết nữ estrogen làm cho quá trình tạo giấc ngủ bị ảnh hưởng, dẫn đến mất ngủ, khó ngủ.

Đối với phụ nữ tiền mãn kinh còn có các cơn bốc hỏa về đêm khiến cho tình trạng mất ngủ càng trầm trọng hơn.

Việc khó ngủ, mất ngủ thường xuyên khiến phụ nữ lo lắng, căng thẳng, càng khiến tình trạng rối loạn nội tiết tăng lên dẫn tới có giấc ngủ ngon ngày càng xa vời.

Khó ngủ nên uống gì bí quyết cho phụ nữ bị rối loạn nội tiết ra sao?

Mất ngủ, khó ngủ thường xuyên ở phụ nữ gây ra những hậu quả về sức khỏe và nhan sắc như: mệt mỏi, lờ đờ, căng thẳng, suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ, giảm ham muốn tình dục, lão hóa da, thần sắc kém tươi, dễ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì, ung thư…

Sau đây là một số giải pháp hữu hiệu đối với nhiều phụ nữ:

1- Vận động cơ thể

Mỗi ngày ít nhất 30 phút với các bộ môn phù hợp với bạn như: đi bộ, chạy bộ, tập yoga…

Nên luyện tập đều đặn và không tập quá sức. Cơ thể vận động tăng cường lưu thông khí huyết, kích thích nội tiết tố và giúp ngủ ngon hơn.

2- Nghỉ ngơi 

Thời kỳ rối loạn nội tiết tố bạn cần nghỉ ngơi thư giãn thường xuyên, tránh căng thẳng stress.

Bạn có thể Thiền trước khi ngủ 15-30 phút hoặc đơn giản là nằm hoặc ngồi buông lỏng các cơ và hít vào thật sâu, thở ra thật chậm khoảng 20-30 nhịp, sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

khó ngủ nên uống gì
Thiền trước khi ngủ giúp chị em có giấc ngủ ngon hơn

3- Không gian

Phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ, gối mền thoải mái, bộ đồ ngủ rộng rãi, đưa các thiết bị điện thử như điện thoại, tivi ra ngoài, hạn chế ánh sáng…tạo điều kiện cho giấc ngủ dễ đến với bạn.

4- Bữa ăn tối

Nếu lên giường ngủ với cái bụng no hay vừa uống một ly cà phê, rượu bia, thuốc lá…rõ ràng bạn đang muốn một đêm tỉnh táo.

Do đó, nên ăn tối trước giờ đi ngủ 2-3h và hạn chế các thực phẩm gây kích thích nêu trên.

Nhiều bạn lo lắng đã dùng đến giải pháp thuốc ngủ, tuy nhiên thuốc chỉ có tác dụng trong ngắn hạn, nếu dùng lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Dùng thuốc cần có sự chỉ định của Bác sĩ để tránh bớt các tác hại của nó.

5- Giải pháp Thảo dược Đông y

Nếu bạn đã tuân thủ 4 giải pháp trên mà giấc ngủ vẫn chưa về thì bạn có thể tham khảo Thảo Dược Đông Y điều hòa nội tiết tố nữ PUEVA.

khó ngủ nên uống gì
Thảo dược Đông Y Pueva 100% thiên nhiên an toàn và không có tác dụng phụ

Là bài thuốc Nam cổ phương nổi tiếng với thành phần 100% thảo dược thiên nhiên quý, tuyệt đối an toàn, không gây tác dụng phụ, Pueva được sản xuất theo quy trình khép kín, đạt chuẩn quốc tế GMP,  ISO 22000 và HACCP.

Thảo dược Pueva giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, bổ huyết điều kinh, giúp đẹp da, chống lão hóa, tăng sức đề kháng.

Pueva luôn hỗ trợ đưa nội tiết tố nữ về mức cân bằng tự nhiên nhất để phụ nữ có giấc ngủ ngon hơn mỗi ngày.

Mong rằng bài viết Khó ngủ nên uống gì bí quyết cho phụ nữ bị rối loạn nội tiết hữu ích với bạn.

Nếu bạn cần tư vấn hãy liên hệ số điện thoại 0989998811 hoặc vào website www.dieuhoanoitiettonu.com để lại thông tin liên lạc, các chuyên gia của Pueva sẽ trực tiếp hỗ trợ tư vấn miễn phí cho bạn nhé!

  Đọc thêm:

LÀM SAO THOÁT KHỎI TRIỆU CHỨNG TIỀN MÃN KINH, RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NHANH VÀ DỄ DÀNG?

 

Mời bạn xem bằng Video:

 

 

 

Trân trọng,

Lê Thị Quỳnh Trang – Chủ Sáng lập Công ty Cổ Phần Hepura

Số điện thoại : 0989 36 57 58

Facebook: Lê Thị Quỳnh Trang

Website: www.LeThiQuynhTrang.com

Email: quynhtranganhht@gmail.com    

5/5 (1 Review)

About LÊ THỊ QUỲNH TRANG

Là người phụ nữ tôi đã trải qua giai đoạn rối loạn nội tiết tố nghiêm trọng. Tôi đã nghiên cứu và tìm được giải pháp đạt được sự khỏe khoắn yêu đời. Tôi rất đồng cảm và mong muốn chia sẽ kiến thức, trải nghiệm về cách cải thiện, chăm sóc và phòng ngừa rối loạn nội tiết tố nữ, tiền mãn kinh giúp những phụ nữ khác trẻ khỏe đẹp và hạnh phúc. Cảm ơn bạn đã đọc các bài viết của tôi!

Check Also

Rong kinh sau sinh, uống thuốc tây thì hết, ngưng thuốc bị rong lại, bạn Hường giải quyết ra sao?

Nội dung của bài viết1 Tiền mãn kinh uống thuốc gì?2 CÔNG TY CỔ PHẦN …

7 comments

  1. Uống thuốc ngủ có giúp giảm tình trạng khó ngủ do suy giảm nội tiết tố không ad?

    • Chào bạn, tình trạng khó ngủ do suy giảm nội tiết tố nếu dùng thuốc ngủ cần có sự chỉ định của Bác Sĩ để hạn chế những tác hại, giải pháp thuốc có thể tác dụng trong ngắn hạn, nếu dùng lâu dài sẽ có tác dụng phụ bạn nhé! Cảm ơn câu hỏi của bạn!

  2. Cảm ơn chia sẽ thật sự rất hưu ích với mình

  3. Em thường ngủ 5-6 tiếng có ảnh hưởng tối loạn nội tiết tố không chị?

    • Chào chị Hoa, tốt nhất là nên ngủ đủ 7-8h mỗi ngày để phòng ngừa rối loạn nội tiết tố ạ, nếu chị chỉ ngủ 5- 6h thì nên bắt đầu ngủ từ 9- 10h tối để giấc ngủ sâu vào khoảng thời gian từ 23h đến 3h sáng, là khoảng thời gian cơ thể thải độc tố chị nhé. Cảm ơn câu hỏi của chị!

  4. khi xác định được Rối loạn nội tiết nữ thủ phạm gây khó ngủ thì phải làm sao chị?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Facebook
Gọi điện ngay