Đau nhức xương tiền mãn kinh cần kiên trì để cải thiện – Bài 179

Vào độ tuổi tiền mãn kinh, sự đau nhức xương khớp toàn thân đã khiến cho nhiều chị em mệt mỏi, gây trở cho sinh hoạt hàng ngày. Hiểu rõ nguyên nhân đau nhức xương tiền mãn kinh giúp chị em lựa chọn giải pháp phù hợp và kiên trì thực hiện để cải thiện thân thể nhức mỏi.

Phụ nữ bước vào độ tuổi tiền mãn kinh sức khỏe suy giảm do nồng độ nội tiết tố estrogen trong cơ thể ngày càng giảm sút. Đó chính là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đau nhức xương khớp ở gối, ở vai,… Sự thiếu hụt estrogen trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh làm quá trình đưa canxi vào xương bị suy giảm, dẫn đến khối lượng xương giảm, mất xương, xương giòn dễ gãy, nguy cơ thoái hóa xương, bệnh loãng xương rất cao.

Đau nhức xương tiền mãn kinh gây nhiều mệt mỏi cho phụ nữ

Các triệu chứng đau nhức xương tiền mãn kinh:

+Đau xương khớp thông thường: Thường thì trong giai đoạn tiền mãn kinh chứng đau xương khớp chỉ mới diễn ra mơ hồ, đau lan tỏa toàn thân mà không xác định được vị trí cụ thể.

+Loãng xương: Lúc này mật độ xương giảm mạnh dẫn đến làm mất đi độ dẻo dai, tính đàn hồi và khả năng chịu lực của xương. Bởi vậy phụ nữ tiền mãn kinh có nguy cơ mắc loãng xương lớn hơn. Đặc biệt nguy cơ gãy xương cũng tăng cao và hiện tượng lún xẹp xương cũng gia tăng dần.

+Thoái hóa khớp: Khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh chất lượng giấc ngủ ngày một giảm sút bởi vậy có những cơn đau khớp khi cử động. Thường thì sẽ xuất hiện ở đốt ngón tay, ngón chân hay khớp cột sống và khớp gối. Tuy không xuất hiện triệu chứng nóng đỏ những sẽ có thể xuất hiện tràn dịch khớp và sưng khớp gối.

Giải pháp cải thiện đau nhức xương tiền mãn kinh:

Nếu bạn bị tình trạng đau nhức tiền mãn kinh nặng thì nên đi khám Bác sĩ chuyên khoa để có các biện pháp theo dõi và điều trị kịp thời tránh để lại các di chứng. Ngoài ra, thay đổi một số thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống dưới đây là một sự hỗ trợ rất tốt hạn chế đau nhức tiền mãn kinh. Tuy nhiên chị em cần kiên trì để cải thiện dần tình trạng của mình.

1- Ăn uống lành mạnh:

Việc bổ sung chất dinh dưỡng và khoáng chất là một trong những biện pháp hiệu quả để giải quyết những vấn đề về xương khớp. Bạn nên bổ sung nhiều trái cây và rau bởi nó chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm. Rau củ quả có thể giúp giảm bớt tình trạng đau nhức xương khớp do tiền mãn kinh gây ra. Song song bên cạnh đó, chúng ta nên ăn nhiều cá vì giàu các acid béo thiết yếu giúp giảm viêm ở các khớp, giải quyết vấn đề xương khớp cho phụ nữ tiền mãn kinh.

Chị em nên ăn các loại thực phẩn giàu canxi chứa nhiều trong sữa và các sản phẩm từ sữa không đường hoặc ít đường. Bên cạnh đó nên giảm lượng đường tinh chế bởi nó dẫn đến tình trạng viêm khớp và làm cho những cơn đau nhức ngày một nặng thêm.

Các loại thực phẩm tốt cho nội tiết tố nữ như: rau dền, rong biển, bông cải xanh, đậu nành, quả bơ, dâu tây, hạt lanh, hạt vừng, quả óc chó, đậu phộng, hạt dẻ, củ tỏi, tôm, cua,…

2- Tập thể dục vừa sức và điều độ:

Tập các môn thể dục phù hợp với thể lực của bạn, không nên quá sức. Bạn có thể tập yoga, đi bộ…hỗ trợ rất tốt cho nội tiết tố thời kỳ tiền mãn kinh. Tập thể dục mỗi ngày giúp máu tuần hoàn khắp cơ thể, hệ xương cơ linh hoạt và dẻo dai hơn, cải thiện đau nhức tiền mãn kinh hiệu quả.

Tập thể dục kiên trì đã thay đổi sức khỏe của nhiều phụ nữ trung niên

Nhiều Cô đã ngấp nghé 70 tuổi tâm sự với Pueva, nhờ có kiên trì tập Yoga hoặc Gym mà từ lâu các Cô không có cảm giác đau nhức toàn thân như hồi trước. Thực sự một số bộ môn thể dục đã thay đổi hoàn toàn sức khỏe và chất lượng cuộc sống của nhiều phụ nữ kiên trì và tập đều đặn. Chị em có thể lựa chọn một bộ môn phù hợp nhất, tăng dần thời gian tập từ 10 phút, 20 phút, 30 phút mỗi ngày, hãy tập với . Rồi chị em sẽ không hề cảm thấy hối hận vì nổ lực của mình. Pueva chúc chị em “vượt lười” thành công!

3- Đi khám xương khớp định kỳ:

Chị em nên đi khám, kiểm tra định kì sức khỏe xương khớp mỗi năm để có giải pháp chữa trị kịp thời, tránh lâm vào tình trạng nghiêm trọng.

4- Giải pháp bổ sung estrogen:

Do phần lớn đau nhức xương tiền mãn kinh là do hàm lượng nội tiết tố estrogen suy giảm trong thời gian dài, làm cho hệ xương khớp suy yếu, thoái hóa dần theo năm tháng. Estrogen có sự rối loạn, trồi sụt tự nhiên khi phụ nữ sau sinh con, sau tuổi 30 và bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh. Hiểu được căn nguyên như vậy, tốt nhất chị em đừng nên để tới lúc bị đau nhức rồi mới đi tìm giải pháp mà hãy quan tâm chăm sóc sức khỏe nội tiết tố nữ ngay khi còn trẻ thì hệ xương khớp được duy trì và ngăn ngừa những triệu chứng nặng theo tuổi tác.

Tuy nhiên, nếu đã bị đau nhức rồi cũng không phải là “hết thuốc chữa”, chị em hay thay đổi ngay các thói quen sinh hoạt nêu trên và lựa chọn cho mình một giải pháp bổ sung estrogen phù hợp và kiên trì sử dụng.

Việc bổ sung estrogen thảo dược được nhiều chị  em lựa chọn bởi sự an toàn và không tác dụng phụ, tuy nhiên chị em cần tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng, và tốt nhất hãy tìm cho mình một chuyên gia tư vấn tận tâm cho mình trong suốt quá trình sử dụng để đạt hiệu quả lâu dài.

Thảo dược Đông y Pueva- người bạn tuyệt vời của phụ nữ tiền mãn kinh

Chị em có thể tham khảo sử dụng Thảo dược Đông Y điều hòa nội tiết tố nữ PUEVA: là bài thuốc Nam cổ phương nổi tiếng với thành phần thảo dược lành tính đạt chuẩn. PUEVA giúp tăng sức đề kháng, bồi bổ cơ thể phụ nữ tiền mãn kinh giai đoạn hay mỏi mệt, giúp cơ thể tự điều hòa nội tiết tố về mức cân bằng tự nhiên nhất. Estrogen không còn bị thiếu hụt ảnh hướng tới xương khớp về lâu dài sẽ bớt đau nhức. PUEVA bổ huyết điều kinh, giúp khí huyết lưu thông từ đó triệu chứng đau lưng, nhức mỏi tới kỳ kinh được cải thiện rõ rệt.  PUEVA giúp bạn xoa dịu đau nhức tiền mãn kinh.

Mong rằng bài viết Đau nhức xương tiền mãn kinh cần kiên trì để cải thiện hữu ích với bạn. Nếu bạn cần tư vấn hãy liên hệ số điện thoại 0989998811 hoặc vào website www.dieuhoanoitiettonu.com để lại thông tin liên lạc, PUEVA sẽ trực tiếp hỗ trợ giải đáp miễn phí cho bạn nhé!

Đọc thêm:

TIẾT LỘ BÍ QUYẾT CẢI THIỆN “TẬN GỐC” RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ SAU SINH, TIỀN MÃN KINH

Các loại thuốc nội tiết tố nữ estrogen

Tới kỳ kinh không còn đau lưng, nhẹ nhàng như không

 

 

 

Trân trọng,

Lê Thị Quỳnh Trang – Chủ Sáng lập Công ty Cổ Phần Hepura

Số điện thoại : 0989 99 88 11

Facebook: Lê Thị Quỳnh Trang

Website: www.LeThiQuynhTrang.com

Email: quynhtranganhht@gmail.com

 

 

 

0/5 (0 Reviews)

About LÊ THỊ QUỲNH TRANG

Là người phụ nữ tôi đã trải qua giai đoạn rối loạn nội tiết tố nghiêm trọng. Tôi đã nghiên cứu và tìm được giải pháp đạt được sự khỏe khoắn yêu đời. Tôi rất đồng cảm và mong muốn chia sẽ kiến thức, trải nghiệm về cách cải thiện, chăm sóc và phòng ngừa rối loạn nội tiết tố nữ, tiền mãn kinh giúp những phụ nữ khác trẻ khỏe đẹp và hạnh phúc. Cảm ơn bạn đã đọc các bài viết của tôi!

Check Also

Thảo dược Đông y Pueva

Hết bốc hỏa, hết đổ mồ hôi, hết rong kinh tiền mãn kinh

Triệu chứng tiền mãn kinh gây bốc hỏa, đổ mồ hôi, kinh nguyệt thất thường …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Facebook
Gọi điện ngay