Đau nhức tuổi mãn kinh, nguyên nhân và giải pháp cải thiện- Bài 61

Giai đoạn tiền mãn kinh mãn kinh, phụ nữ gặp nhiều triệu chứng khó chịu, trong đó đau nhức cơ thể khiến bạn ” rã rời”, chẳng thể nhấc tay động chân, bạn đã phải chịu đựng bao lâu rồi? Hãy cùng Pueva tìm hiểu về đau nhức tuổi mãn kinh, nguyên nhân và giải pháp cải thiện.

Phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh là giai đoạn trồi sụt nội tiết tố nữ estrogen, do đó sức khỏe giảm sút, xuống sắc, lão hóa, tâm sinh lý thay đổi.

Đây còn gọi là giai đoạn khó ở của phụ nữ trung niên bởi một số triệu chứng như: rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, mất ngủ, hay cáu gắt, nám da, khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục, người mệt mỏi, đau nhức….

đau nhức tuổi mãn kinh
Đau nhức tiền mãn kinh khiến chất lượng cuộc sống suy giảm

Đau nhức tuổi mãn kinh là  triệu chứng không chỉ xảy ra một lúc mà kéo dài cả ngày này sang ngày khác, nên gây nhiều cản trở trong sinh hoạt.

Do nhức mỏi nên chị em ngại các hoạt động, giảm năng lượng nên ngày càng khó chịu, u uất hơn. Chúng ta cùng tìm hiểu rõ hơn về triệu chứng này.

Nguyên nhân đau nhức tuổi mãn kinh

1- Đau nhức xương khớp tiền mãn kinh

Estrogen là nội tiết tố quan trọng đối với xương khớp, giúp thức đẩy sự hấp thụ canxi vào xương.

Thời kỳ mãn kinh estrogen suy giảm, nên lượng canxi đưa vào xương giảm theo, dẫn đến khối lượng xương giảm, nguy cơ mất xương, xương giòn dễ gãy, loãng xương.

Do đó, đau nhức tiền mãn kinh do xương khớp là điều dễ xảy ra.

2- Đau lưng, nhức mỏi khi tới kỳ kinh nguyệt

Đau lưng, nhức mỏi khi tới kỳ kinh nguyệt không chỉ xảy ra với phụ nữ tiền mãn kinh mà xảy ra với nhiều phụ nữ độ tuổi khác.

Đây là hội chứng tiền kinh nguyệt do sự thay đổi nội tiết tố, có thể đi kèm với các triệu chứng như: nổi mụn nhọt, vú cương đau, tức ngực, chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu, đau chân, đau cơ khớp, hay gắt gỏng…

Tuy nhiên, vào giai đoạn tiền mãn kinh, sự thiếu hụt nội tiết tố estrogen khiến xương khớp giảm mật độ, thoái hóa, thì sự đau nhức tiền mãn kinh càng trầm trọng hơn vào kỳ kinh nguyệt.

đau nhức tuổi mãn kinh
Đau nhức tiền mãn kinh có thể do xương khớp hoặc gần tới chu kỳ kinh nguyệt

Giải pháp nào cho đau nhức tuổi mãn kinh

Nếu bạn bị tình trạng đau nhức tiền mãn kinh nặng thì nên đi khám Bác sĩ chuyên khoa để có các biện pháp theo dõi và điều trị kịp thời tránh để lại các di chứng.

Ngoài ra, thay đổi một số thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống dưới đây là một sự hỗ trợ rất tốt hạn chế đau nhức tiền mãn kinh.

  • Tập các môn thể dục phù hợp với thể lực của bạn, không nên quá sức. Bạn có thể tập yoga, đi bộ…hỗ trợ rất tốt cho nội tiết tố thời kỳ tiền mãn kinh. Tập thể dục mỗi ngày giúp máu tuần hoàn khắp cơ thể, hệ xương cơ linh hoạt và dẻo dai hơn, cải thiện đau nhức tiền mãn kinh hiệu quả.
  • Chú ý nghỉ ngơi, thư giãn, ngủ đủ giấc, chăm sóc cơ thể, đi đây đó kết nối với cảnh đẹp thiên nhiên để có tâm trí thư thái, luôn lạc quan vui vẻ và khỏe mạnh hơn.
đau nhức tuổi mãn kinh
Thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt giúp xoa dịu đau nhức tiền mãn kinh
  • Lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh hỗ trợ giảm đau nhức tiền mãn kinh. Các loại thực phẩm như: rau dền, rong biển, bông cải xanh, đậu nành, quả bơ, dâu tây, hạt lanh, hạt vừng, quả óc chó, đậu phộng, hạt dẻ, củ tỏi, tôm, cua, cá….Hạn chế đồ ăn nhiều đường, nhiều muối, rượu, bia, thuốc lá, cà phê…
  • Tham khảo sử dụng Thảo dược Đông Y điều hòa nội tiết tố nữ PUEVA: là bài thuốc Nam cổ phương nổi tiếng với thành phần thảo dược lành tính đạt chuẩn. PUEVA giúp tăng sức đề kháng, bồi bổ cơ thể phụ nữ tiền mãn kinh giai đoạn hay mỏi mệt, giúp cơ thể tự điều hòa nội tiết tố về mức cân bằng tự nhiên nhất. Estrogen không còn bị thiếu hụt ảnh hướng tới xương khớp về lâu dài sẽ bớt đau nhức. PUEVA bổ huyết điều kinh, giúp khí huyết lưu thông từ đó triệu chứng đau lưng, nhức mỏi tới kỳ kinh được cải thiện rõ rệt.  PUEVA giúp bạn xoa dịu đau nhức tuổi tiền mãn kinh,mãn kinh.

Mong rằng bài viết Đau nhức tuổi mãn kinh, nguyên nhân và giải pháp cải thiện hữu ích với bạn.

Nếu bạn cần tư vấn kỹ hơn hãy liên hệ số điện thoại 0989998811 hoặc vào website www.dieuhoanoitiettonu.com để lại thông tin liên lạc, PUEVA sẽ trực tiếp hỗ trợ giải đáp miễn phí cho bạn nhé!

 

Đọc thêm:

LÀM SAO THOÁT KHỎI TRIỆU CHỨNG TIỀN MÃN KINH, RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NHANH VÀ DỄ DÀNG?

Các loại thuốc nội tiết tố nữ estrogen

Tới kỳ kinh không còn đau lưng, nhẹ nhàng như không

Mời bạn xem bằng Video:

 

 

 

Trân trọng,

Lê Thị Quỳnh Trang – Chủ Sáng lập Công ty Cổ Phần Hepura

Số điện thoại : 0989 365 758 ( Zalo/Viber)

Facebook: Lê Thị Quỳnh Trang

Website: www.LeThiQuynhTrang.com

Email: quynhtranganhht@gmail.com

 

 

 

5/5 (1 Review)

About LÊ THỊ QUỲNH TRANG

Là người phụ nữ tôi đã trải qua giai đoạn rối loạn nội tiết tố nghiêm trọng. Tôi đã nghiên cứu và tìm được giải pháp đạt được sự khỏe khoắn yêu đời. Tôi rất đồng cảm và mong muốn chia sẽ kiến thức, trải nghiệm về cách cải thiện, chăm sóc và phòng ngừa rối loạn nội tiết tố nữ, tiền mãn kinh giúp những phụ nữ khác trẻ khỏe đẹp và hạnh phúc. Cảm ơn bạn đã đọc các bài viết của tôi!

Check Also

Mái ấm Thiện Duyên

Mái Ấm Thiện Duyên chuyến đi ý nghĩa

Cuối tuần Team Hepura và những người bạn có chuyến từ thiện ý nghĩa ở …

3 comments

  1. Đau nhức tiền mãn kinh ăn bơ nhiều có dc ko vậy chị?

  2. Nếu tập thể dục, chạy bộ hay đi bơi thì có thể giảm dc các triệu chứng đau nhức tiền mãn kinh không chị ?

    • Chào chị, các bộ môn thể dục đều tốt cho sức khỏe và làm giảm đau nhức tiền mãn kinh ạ, tuy nhiên chị lưu ý đừng để luyện tập quá sức ạ!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Facebook
Gọi điện ngay