Home / Chia Sẻ / Đau nhức tiền mãn kinh do xương khớp, không thể làm ngơ – Bài 120

Đau nhức tiền mãn kinh do xương khớp, không thể làm ngơ – Bài 120

Vào thời kỳ tiền mãn kinh, phụ nữ thường phải đối diện với những cơn đau nhức xương khớp. Nếu các bạn thắc mắc  hiện tượng đau nhức tiền mãn kinh do xương khớp xuất phát từ đâu, triệu chứng và phương pháp khắc phục như thế nào , thì bài viết dưới đây sẽ giúp bạn.

Phụ nữ bước vào độ tuổi tiền mãn kinh sức khỏe suy giảm do nồng độ nội tiết tố estrogen trong cơ thể ngày càng giảm sút. Nó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đau nhức xương khớp ở gối, ở vai,… Vậy tại sao trong thời gian này nguy cơ gây đau nhức xương khớp cao hơn so với khoảng thời gian còn trẻ? Bởi theo những nghiên cứu của các chuyên gia y học, vào giai đoạn tiền mãn kinh, xương khớp bị thoái hóa.

Sự thiếu hụt estrogen trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh làm quá trình đưa canxi vào xương bị suy giảm, dẫn đến khối lượng xương giảm, mất xương, xương giòn dễ gãy, nguy cơ bệnh loãng xương rất cao.

Đau nhức tiền mãn kinh do xương khớp làm giảm chất lượng cuộc sống phụ nữ

Các triệu chứng đau nhức tiền mãn kinh do xương khớp:

+Đau xương khớp thông thường: Thường thì trong giai đoạn tiền mãn kinh chứng đau xương khớp chỉ mới diễn ra mơ hồ, đau lan tỏa toàn thân mà không xác định được vị trí cụ thể.

+Loãng xương: Lúc này mật độ xương giảm mạnh dẫn đến làm mất đi độ dẻo dai, tính đàn hồi và khả năng chịu lực của xương. Bởi vậy phụ nữ tiền mãn kinh có nguy cơ mắc loãng xương lớn hơn. Đặc biệt nguy cơ gãy xương cũng tăng cao và hiện tượng lún xẹp xương cũng gia tăng dần.

+Thoái hóa khớp: Khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh chất lượng giấc ngủ ngày một giảm sút bởi vậy có những cơn đau khớp khi cử động. Thường thì sẽ xuất hiện ở đốt ngón tay, ngón chân hay khớp cột sống và khớp gối. Tuy không xuất hiện triệu chứng nóng đỏ những sẽ có thể xuất hiện tràn dịch khớp và sưng khớp gối.

Phụ nữ tiền mãn kinh nên quan tâm đến sức khỏe xương khớp để hạn chế sự thoái hóa nặng

Giải pháp cải thiện đau nhức tiền mãn kinh do xương khớp:

  • Ăn uống lành mạnh: Việc bổ sung chất dinh dưỡng và khoáng chất là một trong những biện pháp hiệu quả để giải quyết những vấn đề về xương khớp. Bạn nên bổ sung nhiều trái cây và rau bởi nó chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm. Nó có thể giúp giảm bớt tình trạng đau nhức xương khớp do tiền mãn kinh gây ra. Song song bên cạnh đó, chúng ta nên ăn nhiều cá vì giàu các acid béo thiết yếu giúp giảm viêm ở các khớp, giải quyết vấn đề xương khớp cho phụ nữ tiền mãn kinh.

    Chị em nên ăn các loại thực phẩn giàu canxi chứa nhiều trong sữa và các sản phẩm từ sữa không đường hoặc ít đường. Bên cạnh đó nên giảm lượng đường tinh chế bởi nó dẫn đến tình trạng viêm khớp và làm cho những cơn đau nhức ngày một nặng thêm.

Thay đổi thói quen sinh hoạt, vận động cải thiện đau nhức xương khớp
  • Tập thể dục thường xuyên: Ngoài việc có một chế độ ăn uống hợp lí thì việc tập thể dục thường xuyên cũng là một phương pháp quan trọng để cải thiện đau nhức tiền mãn kinh do xương khớp. Chị em nên bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng như: yoga, aerobic, bi bộ,…sẽ giúp xương khớp dẻo dai và giúp tăng mật độ xương trong cột sống.

  • Tìm giải pháp điều hòa nội tiết tố nữ estrogen để lượng canxi đưa vào xương không bị gián đoạn, phòng ngừa đau nhức tiền mãn kinh do xương khớp.

  • Kiểm tra định kì sức khỏe xương khớp mỗi năm để có giải pháp kịp thời, tránh lâm vào tình trạng nghiêm trọng.

    Mong rằng bài viết giúp bạn có kiến thức để phòng ngừa và cải thiện đau nhức tiền mãn kinh do xương khớp hiệu quả. Nếu bạn cần tư vấn hãy liên hệ số điện thoại 0989998811 hoặc để lại thông tin liên lạc, Pueva sẽ trực tiếp hỗ trợ giải đáp miễn phí cho bạn nhé!

     

    Đọc thêm:

    TIẾT LỘ BÍ QUYẾT CẢI THIỆN “TẬN GỐC” RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ SAU SINH, TIỀN MÃN KINH

    Tiền mãn kinh sớm là gì mà khiến phụ nữ lo lắng?

     

     

     

     

    Trân trọng,

    Lê Thị Quỳnh Trang – Chủ Sáng lập Công ty Cổ Phần Hepura

    Số điện thoại : 0989 99 88 11

    Facebook: Lê Thị Quỳnh Trang

    Website: www.LeThiQuynhTrang.com

    Email: quynhtranganhht@gmail.com

Check Also

Đau nhức xương tiền mãn kinh cần kiên trì để cải thiện – Bài 179

Vào độ tuổi tiền mãn kinh, sự đau nhức xương khớp toàn thân đã khiến …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *