Đãng trí sau sinh giải pháp cải thiện hiệu quả và điều hòa nội tiết tố nữ Bài 44

Đãng trí sau sinh thường thể hiện qua các câu chuyện các mẹ kể với nhau một cách bi hài. Tuy nhiên nếu mẹ không để tâm và tìm cách cải thiện, có một sự ảnh hưởng không hề nhẹ về lâu dài.

Những phụ nữ sau sinh con được xem là rẽ qua một bước ngoặt mới của cuộc đời.

Đây không chỉ nói về việc lên thiên chức làm mẹ mà còn là một sự thay đổi lớn về sức khỏe.

Bài viết mới đây về Á hậu Tú Anh bị đãng trí sau sinh trên báo Ngoisao.net.

Tú Anh tâm sự rất khôi hài: “Dạo này Kem chiếm sóng nhiều ghê, post ảnh mẹ Kem lên xem sao. Dạo này hay được mọi người khen da đẹp không biết có phải vì vài lần rơi não vớ nhầm hộp kem hăm của con bôi lên mặt không nữa. Các mẹ đẻ xong uống vitamin bổ sung nhé chứ đừng để như em”.

Không chỉ Á hậu Tú Anh mà hầu hết các mẹ sau sinh thường thấy trí nhớ giảm sút hẳn.

Tình trạng mất não sau sinh, “quên trước quên sau”, không còn như thời con gái.

Có mẹ kể: cầm chìa khóa trên tay rồi mà cứ đi tìm khắp nơi, nhầm kem đánh răng với sữa rửa mặt.

Có mẹ đi ra chợ mà không nhớ mua gì, mua rồi lại quên mang về, nấu ăn quên tắt lửa cháy nồi….

Nguyên nhân đãng trí sau sinh

Giai đoạn sau sinh phụ nữ gặp phải tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ estrogen.

Nội tiết tố estrogen tăng quá cao trong thai kỳ, khi sinh con rồi thì lại bị sụt giảm quá mức, dẫn đến sự rối loạn.

Thêm vào đó, chị em vừa trải qua sự đau đớn của quá trình sinh nở.

Nhiều chị em lại phải thức đêm vất vả chăm con, căng thẳng mệt mỏi liên tục nên đầu óc căng thẳng.

Đặc biệt các mẹ phẩu thuật sinh mổ thì tình trạng đãng trí sau sinh mổ rõ hơn.

Rối loạn nội tiết tố sau sinh còn gây ra: trầm cảm, rối loạn kinh nguyệt, táo bón, sạm nám da, rụng tóc, khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục, mất ngủ…

Theo thống kê có 80% chị em gặp các vấn đề rối loạn nội tiết tố sau sinh.

Thường thì sau khi dừng cho con bú thì lượng estrogen mới tăng trở lại về trạng thái cân bằng.

Tuy nhiên theo thống kê có 60% chị em không có được trạng thái cân bằng đó.

Đặc biệt nội tiết khó phục hồi hơn ở phụ nữ sinh con thứ 2 và sinh con sau độ tuổi 30.

Nhiều chị em chấp nhận những triệu chứng kéo dài mà không tìm thấy giải pháp phù hợp.

Ăn gì để cải thiện trí nhớ sau sinh

Có nhiều loại thực phẩm giúp cải thiện giảm trí nhớ sau sinh mổ hay suy giảm trí nhớ sau phẫu thuật:

+ Quả óc chó: giúp bổ não sau sinh, tăng cường trí nhớ

+ Nấm linh chi: hỗ trợ cho người bị suy nhược thần kinh, khó ngủ, chứng hay quên

+ Đông trùng hạ thảo: giúp tăng sự tập trung và gia tăng khả năng ghi nhớ

+ Nhân sâm: bổ não, tăng cường sự linh hoạt của hệ thần kinh, nâng cao khả năng ghi nhớ

+ Hạt sen: giúp bổ khí, dưỡng tâm an thần, kéo dài tuổi thọ

Giải pháp cải thiện đãng trí sau sinh

1- Giành thời gian cho vận động

Rõ ràng bà mẹ sau sinh giành hết thời gian cho con. Nên để có thời gian tập thể dục thường rất khó.

Tuy nhiên theo nghiên cứu, tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn, tốt cho trí não và tư duy.

Do đó các mẹ nên giành thời gian mỗi ngày cho các bài tập thể dục phù hợp, không nên quá sức.

Tập yoga, thiền, đi bộ khá phù hợp cho các bà mẹ sau sinh. Hoặc tranh thủ vận động đi lại trong các khoảng thời gian nhỏ lúc con ngủ cũng rất hữu ích.

2- Chế độ ăn cho mẹ và con

+ Thực phẩm cho mẹ: một số thực phẩm tốt cho não bộ mẹ và sữa cho con bú: ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt, rau xanh, quả mọng, rau bina, quả bơ, thịt cá nạc, dầu oliu, dầu dừa…

+ Thiết lập khoảng cách bữa bú sữa cho bé:

Tốt nhất nên cho bé bú từng bữa cách 2,5 đến 3h , mỗi cữ nên để bé bú no.

Giữa cữ nếu bé khóc có thể dỗ bé bằng cách khác thay vì tiếp tục cho bé bú.

Việc cho bé bú theo giờ và đều đặn giúp bé không bị no quá, khó tiêu.

Mẹ đỡ áp lực căng thẳng trong việc “bò sữa” liên tục.

3- Rèn luyện thời gian ngủ hợp lý cho bé

Vì áp lực thực đêm chăm con khiến nhiều mẹ mất ngủ, không có đủ thời gian để nghỉ ngơi.

Do đó chứng giảm trí nhớ sau sinh càng thêm nghiêm trọng.

Nếu trẻ em ngủ nhiều vào ban ngày thì thường sẽ thức dậy vào ban đêm.

Do đó, việc rèn ngủ có tố chức cho bé sẽ khiến con khỏe mẹ đỡ vất vả hơn.

Ban ngày mẹ có thể chơi với bé để giữ bé tỉnh táo, giành giấc ngủ sâu cho buổi đêm.

4- Lên danh sách công việc cụ thể

Khi chúng ta có nhiều việc để hoàn thành trong ngày thì rất dễ áp lực.

Đang làm việc này chưa xong lại nghĩ đến việc khác.

Dẫn tới mất tập trung, không hoàn thành tốt lại càng căng thẳng.

Phụ nữ sau sinh dưới sự tác động của rối loạn nội tiết tố và nhiều công việc “to nhỏ” trong ngày.

Tất cả khiến trí nhớ bị giảm sút là điều dễ hiểu

Các mẹ có thể tham khảo cách của các nhân viên văn phòng.

Đó là: lên danh sách các việc phải làm trong ngày ra giấy, ưu tiên các việc quan trọng làm trước.

Làm xong việc nào đánh dấu và không suy nghĩ về việc đó nữa.

Khi viết ra rõ ràng thì đầu óc không phải “lùng bùng” nhớ hay quên nữa.

Đây là một cách giải phóng cho trí não và cải thiện giảm trí nhớ sau sinh hiệu quả.

Trên đây là 4 giải pháp giúp các mẹ cải thiện giảm sút trí nhớ

Ngoài giải pháp bổ não sau sinh bằng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, chăm sóc sức khỏe ở trên.

Việc chăm sóc sức khỏe nội tiết tố nữ sau sinh là điều cần thiết.

Khi nội tiết tố nữ ổn định, các triệu chứng rối loạn nội tiết sau sinh không còn là nguyên nhân đáng lo nữa.

Viên uống Pueva vừa hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ cho mẹ, tốt cho sữa em bé bú.

Với thành phần cao thảo dược 100% thiên nhiên: cao lá chùm ngây, cao chè vằng, insoflavon, cao nhân trần, cao cỏ gấu, cao ngải cứu, cao ích mẫu.

Pueva được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành. Tổ chức SGS Thụy Sỹ kiểm nghiệm tiêu chuẩn quốc tế. Sản xuất ở nhà máy chuẩn GMP.

Pueva hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ tự nhiên, bổ huyết điều kinh, làm đẹp da mờ nám sau sinh, cải thiện khô hạn, người mát mẻ, ngủ ngon, bồi bổ sức khỏe bà mẹ sau sinh, lợi sữa tốt cho bé bú.

Mong rằng bài viết Đãng trí sau sinh giải pháp cải thiện hiệu quả hữu ích đổi với bạn.

Nếu bạn cần tư vấn kỹ hơn hãy liên hệ số điện thoại 0989998811 hoặc để lại thông tin liên lạc. Các chuyên gia của Pueva sẽ trực tiếp hỗ trợ tư vấn miễn phí cho bạn nhé!

Đọc thêm:

LÀM SAO THOÁT KHỎI TRIỆU CHỨNG TIỀN MÃN KINH, RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NHANH VÀ DỄ DÀNG?

Mời bạn xem bằng video:

Trân trọng,

Lê Thị Quỳnh Trang – Chủ sáng lập Công ty Cổ Phần Hepura

Số điện thoại: 0989 36 57 58

Facebook: Lê Thị Quỳnh Trang

Website: www.LeThiQuynhTrang.com

Email: quynhtranganhht@gmail.com