Home / Chia Sẻ / Bài 20: Chăm sóc da mụn nội tiết tố như thế nào?

Bài 20: Chăm sóc da mụn nội tiết tố như thế nào?

Mụn nội tiết tố do sự biến động của nội tiết tố nữ estrogen và progesterone có thể ảnh hưởng đến nồng độ testosterone, làm tăng tiết bã nhờn hay dầu ở lỗ chân lông gây ra mụn trứng cá. Ngoài phương pháp điều trị, việc chăm sóc da mụn nội tiết tố rất quan trọng nếu chị em không muốn tình trạng mụn nặng thêm.

Như chị em đã biết, mụn nội tiết tố là do sự tác động bên trong cơ thể, nếu chỉ xử lý từ bên ngoài bằng các loại thuốc bôi thì nếu hợp thuốc thì chỉ hết mụn tạm thời, sau đó sẽ bị tái lại

da mụn nội tiết tố
Mụn nội tiết tố dai dẳng gây mất tự tin cho chị em

Nếu tình trạng mụn nội tiết tố nặng thì chị em nên có sự tư vấn của Bác sĩ da liễu, không nên tùy tiện dùng những sản phẩm trị mụn không có nguồn gốc, tác dụng nhanh nhưng hậu quả sẽ rất khôn lường.

Tuy nhiên, nếu phương pháp điều trị mụn tốt nhưng một số thói quen chăm sóc da không thay đổi thì cũng không hiệu quả. Hôm nay Trang sẽ chia sẽ cách chăm sóc da mụn nội tiết tố hàng ngày để cải thiện làn da và hỗ trợ cho liệu pháp điều trị từ bên trong.

Chăm sóc da mụn nội tiết tố như thế nào?

Chăm sóc da chị em đừng nghĩ là chỉ chăm sóc bên ngoài, mà còn bao gồm các thói quen sinh hoạt và lối sống hàng ngày. Đây là những tác nhân không nhỏ quyết định làn da đẹp của chị em.

1- Ăn gì và không nên ăn gì để giảm da mụn nội tiết tố?

Mặc dù nguyên nhân chính gây mụn nội tiết tố là do sự thay đổi nội tiết tố làm tăng lượng dầu ở lỗ chân lông gây mụn. Tuy nhiên chế độ ăn của chị em cũng góp phần tăng lượng dầu và bã nhờn lên da. Do đó trong thời kỳ bị mụn nội tiết tố chị em nên để ý chế độ ăn để giảm áp lực lên làn da của mình.

da mụn nội tiết tố
Nên thay thực phẩm chiên xào bằng đồ hấp luộc
  • Thực phẩm nên ăn:  tăng cường rau củ quả để cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ giúp đẩy mạnh bài tiết qua đường tiêu hóa. Chị em nên đồ hấp luộc, đồ nạc( rau hấp luộc, thịt luộc, cá hấp), ăn nhạt hơn.
  • Thực phẩm nên tránh: đồ nướng, chiên, xào, dầu mỡ, đồ ngọt, đặc biệt là đường và sữa vì sẽ kích thích mụn nhiều hơn, vi khuẩn gây mụn rất thích đồ ngọt.

2- Uống bao nhiêu và uống gì để giảm mụn nội tiết tố?

Chúng ta thường nghe nói uống đủ 2 lít nước hay 8 cốc nước mỗi ngày. Tuy nhiên trích dẫn của chuyên gia sau chị em nên đọc kỹ:

 

Karen DwyerChuyên gia về tiết niệu, phó hiệu trưởng trường Đại học Y , thuộc Đại học  Deakin, Úc: Bạn chỉ cần uống nước khi khát. Dấu hiệu dễ nhất kiểm tra cơ thể bạn thiếu nước hay không là màu của nước tiểu: nước tiểu màu vàng nhạt là đủ nước, nước tiểu màu sẩm là thiếu nước cần uống thêm, nước tiểu màu trắng là dư nước cần bớt lại. Uống dư nước sẽ ảnh hưởng đến tim mạch và thận. 

da mụn nội tiết tố
Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể khoảng 2 lít/ngày

Cơ thể chúng ta cần cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày, bao gồm cả ăn và uống. Lượng nước cần cho cơ thể tùy theo thể trạng và môi trường sống, với những người hay vận động và làm việc ngoài trời nắng nóng thì sẽ cần lượng nước nhiều hơn. 

Nhiều người thường khuyên chị em bị mụn nên uống nước nhiều hơn bình thường, tuy nhiên chị em nên căn cứ vào thể trạng và màu nước tiểu của mình để uống đủ lượng nước cơ thể cần.

Ngoài ra chị em có thể cân nhắc uống các loại trà thanh nhiệt hoặc thảo dược đông y mát gan giải độc để hỗ trợ cho làn da.

3- Ngủ nghỉ như thế nào để giảm mụn nội tiết tố?

Thời gian ngủ bị rút ngắn, nghĩa là cơ thể bạn phải hoạt động nhiều hơn nghỉ ngơi, quá trình bài tiết tự nhiên của cơ thể bị rối loạn, làn da sẽ nhiều dầu hơn và mụn sẽ nhiều hơn. Vậy nên một giấc ngủ sâu đủ 8h sẽ giúp làn da mụn dịu nhẹ hơn nhiều.

da mụn nội tiết tố
Thư giãn thường xuyên, tránh căng thẳng để giảm mụn nội tiết tố

Chị em nghỉ ngơi, thư giãn, suy nghĩ lạc quan sẽ giúp cơ thể bớt căng thẳng. Sự căng thẳng làm cho tình trạng viêm da  nặng hơn, đặc biệt với da mụn. Do đó chị em chú ý thường xuyên thư giãn cơ thể, tâm trí vui tươi là một liều thuốc tốt nhất.

4- Một số lưu ý chăm sóc da mụn nội tiết tố hàng ngày

  • Rửa mặt ngày 2 lần bằng nước ấm hoặc loại sửa rửa mặt dịu nhẹ ít kiềm theo khuyến cáo bởi Bác sĩ da liễu.
  • Ngừng các loại mỹ phẩm, hạn chế trang điểm
  • Không đưa tay sờ lên da mặt hay mân mê nốt mụn, nặn mụn, gảy mụn. Nhiều trường hợp mụn nhẹ đã trở nặng vì tác động của bàn tay. Chị em biết là bàn tay chứa rất nhiều vi khuẩn, khi sờ lên nốt mụn giống như “nối gươm cho giặc”. Chỉ nên rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn rồi dùng tay lúc rửa mặt thôi chị em nhé!
da mụn nội tiết tố
Không nên sờ tay lên mặt nặn mụn hay sờ vào nốt mụn
  • Thay ga gối và khẩu trang thường xuyên: vỏ gối nằm hàng đêm là nơi chứa vi khuẩn nếu ta không thay thường xuyên, khi đi ra ngoài chị em nên dùng khẩu trang y tế dùng một lần để hạn chế vi khuẩn tác động lên da.

Trên đây Trang đã trình bày chi tiết 4 cách chăm sóc da mụn nội tiết tố, nếu chị em thực hiện được triệt để 4 cách trên và tạo thành thói quen, làn da mụn nội tiết tốt sẽ nhẹ hơn và giảm sưng viêm hơn nhiều và với mụn nội tiết tố nhẹ có thể hết.

Chị em nào còn thắc mắc đừng ngại liên lạc với Trang để được tư vấn miễn phí nhé. Chúc chị em đánh bay mụn nội tiết tố và luôn xinh đẹp rạng ngời!

 

Đọc thêm:

Tìm hiểu về thuốc nội tiết tố nữ trị mụn

RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ SAU SINH, TIỀN MÃN KINH CẦN HIỂU THẬT RÕ ĐỂ CẢI THIỆN HIỆU QUẢ

Mời bạn xem bằng Video:

 

 

 

 

Trân trọng,

Lê Thị Quỳnh Trang – Chủ Sáng lập Công ty Cổ Phần Hepura

Số điện thoại : 0989 99 88 11

Facebook: Lê Thị Quỳnh Trang

Website: www.LeThiQuynhTrang.com

Email: quynhtranganhht@gmail.com

 

 

Check Also

Bài 74: Hoocmon estrogen khiến phụ nữ “đẹp” hay “xấu”

Khi bạn còn trẻ bạn chẳng ấn tượng gì với 2 từ hoocmon estrogen, tuy …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *