Cách cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả?- Bài 90

Giải pháp nào an toàn và hiệu quả cho rối loạn nội tiết tố nữ? Cách cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả ra sao? Bài viết này sẽ giúp bạn có giải pháp tổng thể để đạt hiệu quả về lâu dài.

Mất cân bằng nội tiết tố nữ là gì?

Mất cân bằng nội tiết tố nữ là hiện tượng lượng hormone  estrogen trong máu có quá nhiều hoặc thiếu hụt.

Bởi vì ảnh hưởng lớn đến cơ thể nên dù cho một tác động nhỏ cũng gây ra những thay đổi về sức khỏe cho chị em.

Sự mất cân bằng này xảy ra tự nhiên khi ta bước vào giai đoạn dậy thì, sau sinh và tiền mãn kinh.

Tuy nhiên ở những độ tuổi khác estrogen cũng có thể mất cân bằng do những thói quen sinh hoạt xấu như: ăn uống không lành mạnh, thường xuyên thức khuya, tăng cân nhanh chóng dẫn đến béo phì.

Do đó, cân bằng nội tiết tố nữ đúng cách rất quan trọng với phụ nữ.

Cách cân bằng nội tiết tố nữ
Cân bằng nội tiết tố nữ đúng cách giúp kéo dài tuổi xuân

Ảnh hưởng của mất cân bằng nội tiết tố nữ

+Sức khỏe: Việc mất cân bằng nội tiết gây mất ngủ, các cơn bốc hỏa diễn ra thường xuyên dẫn đến đổ mồ hôi, gia tăng áp lực, lo lắng, căng thẳng, stress.

Không chỉ vậy còn tăng nguy cơ mang đến những căn bệnh như tim mạch, xương khớp,…

+Sắc đẹp: Da dần lão hóa, bắt đầu xuất hiện mụn, nám, tàn nhang, chân chim và những nếp nhăn. Mất căn bằng nội tiết khiến làn da mất tính đàn hồi, không còn mịn màng.

Hơn nữa, nó gây sự tích trữ mỡ thừa ở vòng 2 và vòng 3, vòng 1 bị chảy sệ không còn săn chắc. Vì vậy việc cân bằng nội tiết tố nữ đúng cách là cần thiết giúp phụ nữ kéo dài tuổi xuân.

+Sinh lý: Kinh nguyệt tăng giảm thất thường, các hiện tượng rong kinh, thưa kinh… xảy ra thường xuyên. Âm đạo khô hạn, đau rát làm giảm ham muốn, nặng hơn còn dẫn đến viêm nhiễm phụ khoa.

Cách cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả

1- Thực phẩm hỗ trợ nội tiết tố:

Có lẽ trứng là sản phẩm đứng đầu trong danh sách bởi nó mang trong mình lượng protein và dưỡng chất cao. Hơn nữa ăn trứng còn giúp giảm lượng insulin và ghrelin đặc biệt cho việc cân bằng nội tiết tố. Bên cạnh đó nó giúp cho việc trao đổi chất hiệu quả đồng thời đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Các bạn cũng có thể tham khảo thêm một số thực phẩm có nguồn estrogen dồi dào như: đậu nành, hạt lanh, hạt mè, rau củ quả, trái cây như dâu tây, quả đào…

Một số thực phẩm chứa axit béo tốt giúp sản sinh hormone, giảm viêm, tăng cường trao đổi chất: quả bơ, dầu dừa, cá hồi tự nhiên….

Chị em nên hạn chế các thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn, thức ăn nhanh, nhiều đường, dầu mỡ, thức uống gây kích thích như rượu, caffein…

2- Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya:

Giấc ngủ là một yếu  tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng của bạn vào ngày hôm sau.

Một giấc ngủ đủ phải từ 7-8 tiếng một ngày. Sự thiếu ngủ sẽ dẫn đến tâm lý căng thẳng, mệt mỏi, ảnh hưởng đến mức độ huyết thanh của hormone.

Cơ thể có chu kỳ thải độc tố tự nhiên từ 23h đêm đến 3h sáng. Do đó bạn nên có giấc ngủ sâu vào thời gian đó để cơ thể thải độc tốt nhất, trách tích tụ độc tố trong thời gian dài.

3- Tập thể dục, vận động cơ thể thường xuyên:

Có lẽ các bạn cũng đã biết rất rõ rằng việc tập luyện thể thao quan trọng thế nào đối với sức khỏe của bạn.

Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường khả năng trao đổi chất, cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, cân bằng các nội tiết tố trong cơ thể.

Các bài tập như chạy bộ, yoga,… đều là những bài tập được khuyên dùng cho chị em phụ nữ.

Tuy nhiên không nên luyện tập quá sức và phải lựa chọn bài tập sao cho phù hợp với bản thân.

 

Cách cân bằng nội tiết tố nữ
Cân bằng nội tiết tố nữ đúng cách không thể thiếu tập thể dục thường xuyên

4- Biện pháp tránh thai:

Nhiều chị em sử dụng các biện pháp tránh thai bằng thuốc uống trong thời gian dài đã gây rối loạn nội tiết tố, chu kỳ kinh nguyệt không đều, tắt kinh, thưa kinh, rong kinh…

Để khỏi để biện pháp tránh thai ảnh hưởng tới sự cân bằng nội tiết tố, bạn nên sử dụng liệu pháp khác như đặt vòng, bao cao su…

5- Cung cấp đủ lượng Vitamin D cho cơ thể:

Vitamin D đươc xem là một tiền chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe nói chung và hệ thống nội tiết nói riêng.

Ngoài tác dụng kết hợp với canxi để tạo hệ xương khớp chắc khỏe, vitamin D có ảnh hưởng lớn tới hệ miễn dịch và sự sản sinh các hormone quan trọng cho cơ thể.

Chị em nên giành thời gian tắm nắng khoảng 10 phút mà không bôi kem chống nắng, mỗi tuần 2-3 lần để cơ thể tổng hợp đủ lượng vitamin D cần thiết.

Nếu mùa đông kéo dài, bạn có thể lựa chọn cách bổ sung vitamin D bằng đường uống.

6- Sử dụng thực phẩm chức năng, thuốc uống:

Trường hợp phụ nữ mất cân bằng nội tiết tố nặng, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, thì nên đi khám Bác sĩ chuyên khoa để được điều trị theo phác đồ Tây y.

Quá trình điều trị phải tuân thủ chỉ dẫn của Bác sĩ để hạn chế bớt các tác dụng phụ.

Sử dụng liệu pháp Tây y không nên sử dụng trong thời gian dài, mà khi các triệu chứng ổn định thì có thể chuyển sang liệu pháp bằng thảo dược hay thực phẩm chức năng để tránh tác dụng phụ trong thời gian dài.

Hiện nay có rất nhiều loại thuốc dạng thảo dược được ra đời để cân bằng nội tiết tố nữ rất tốt với những nguyên liệu từ tự nhiên giúp chị em khắc phục hiệu quả những nguy hại do rối loạn nội tiết tố.

Cách cân bằng nội tiết tố nữ từ thực phẩm chức năng hay thảo dược đạt hiệu quả, tránh tiền mất tật mang, bạn hãy chọn cho mình một chuyên gia tư vấn tận tâm, giúp bạn lựa chọn loại phù hợp nhất và tốt nhất là đồng hành cùng bạn trong quá trình sử dụng để đạt hiệu quả tối ưu nhất.

Cách cân bằng nội tiết tố nữ
Thảo dược Đông y PUEVA – cần bằng nội tiết tố nữ tự nhiên và tận gốc

Bài thuốc Nam cổ phương nổi tiếng PUEVA được sản xuất theo tiêu chuẩn quốc tế GMP, HACCP, ISO22000 tạo ra những viên nang thảo dược an toàn và đạt hiệu quả cân bằng nội tiết tố nữ cao.

Thế mạnh của Thảo dược Đông y Pueva là tác động sâu vào nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố, bồi bổ cơ thể, khôi phục khả năng tự cân bằng nội tiết tố tự nhiên của cơ thể. Do đó, hiệu quả cân bằng nội tiết tố nữ lâu dài và tránh tái phát.

Nội tiết tố nữ Pueva điều hòa nội tiết tố nữ Tự nhiên và Tận gốc, bổ huyết điều kinh, làm đẹp da, chống lão hóa da, tăng sức đề kháng. Thêm tác dụng kép thanh lọc cơ thể, mát gan giải độc, giúp chị em mát mẻ, khỏe khoắn, nhẹ nhàng, ngủ ngon sâu giấc.

Mong rằng bài viết Cách cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả hữu ích với bạn.

Nếu bạn cần tư vấn hãy liên hệ số điện thoại 0989998811 hoặc bấm vào đây: www.dieuhoanoittiettonu.com để lại thông tin liên lạc, các chuyên gia của Pueva sẽ trực tiếp hỗ trợ tư vấn miễn phí cho bạn nhé!

 

Đọc thêm:

LÀM SAO THOÁT KHỎI TRIỆU CHỨNG TIỀN MÃN KINH, RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NHANH VÀ DỄ DÀNG?

 

 

Trân trọng,

Lê Thị Quỳnh Trang – Chủ Sáng lập Công ty Cổ Phần Hepura

Số điện thoại : 0989 99 88 11 ( Zalo)

Facebook: Lê Thị Quỳnh Trang

Website: www.LeThiQuynhTrang.com

Email: quynhtranganhht@gmail.com

 

5/5 (1 Review)

About LÊ THỊ QUỲNH TRANG

Là người phụ nữ tôi đã trải qua giai đoạn rối loạn nội tiết tố nghiêm trọng. Tôi đã nghiên cứu và tìm được giải pháp đạt được sự khỏe khoắn yêu đời. Tôi rất đồng cảm và mong muốn chia sẽ kiến thức, trải nghiệm về cách cải thiện, chăm sóc và phòng ngừa rối loạn nội tiết tố nữ, tiền mãn kinh giúp những phụ nữ khác trẻ khỏe đẹp và hạnh phúc. Cảm ơn bạn đã đọc các bài viết của tôi!

Check Also

Mái ấm Thiện Duyên

Mái Ấm Thiện Duyên chuyến đi ý nghĩa

Cuối tuần Team Hepura và những người bạn có chuyến từ thiện ý nghĩa ở …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Facebook
Gọi điện ngay