Home / Chia Sẻ / Bổ sung nội tiết tố nữ như thế nào? – Bài 180

Bổ sung nội tiết tố nữ như thế nào? – Bài 180

Pueva ơi, cho mình hỏi, mình năm nay 38 tuổi. Hai năm nay mình bị kinh nguyệt ít, có khi 2-3 tháng mới có, lúc có thì bị dây dưa 10 ngày mới hết, mình còn bị khô âm đạo, không thấy ham muốn, da bị nám và khô. Mình nên bổ sung nội tiết tố nữ như thế nào để cải thiện các vấn đề này?

Pueva trả lời:

Chào chị nhé, phụ nữ có các giai đoạn bị rối loạn về nội tiết tố tự nhiên là sau sinh hoặc sau tuổi 30, tiền mãn kinh từ 40 đến 50 tuổi. Chị năm nay 38 tuổi và các triệu chứng trên là do suy giảm nội tiết tố tiền mãn kinh. Để cải thiện sức khỏe, làn da và các triệu chứng của rối loạn nội tiết tố tiền mãn kinh nêu trên thì chị cần phải quan tâm đến chăm sóc sức khỏe nội tiết tố nữ.

Bổ sung nội tiết tố nữ không đơn giản là mua một loại sản phẩm bổ sung là xong, mà để đạt được hiệu quả lâu dài, chị cần quan tâm đến các thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Pueva tư vấn cho chị một số cách bổ sung nội tiết tố nữ dưới đây, chị giành thời gian và kiên trì thực hành để đạt hiệu quả nhé!

Bổ sung nội tiết tố nữ như thế nào? – Bằng cách Vận động- Sinh hoạt điều độ: Những người sinh hoạt điều độ tức ăn, ngủ, nghỉ đúng giờ thường có sức khỏe bền bỉ hơn những người sinh hoạt thất thường. Có thể lịch của chị đang phải phụ thuộc vào công việc, con cái, gia đình nhưng chị nên giành ít nhất một quỹ thời gian trong ngày để duy trì sức khỏe bản thân, thì mới có sức chăm lo mọi việc trọn vẹn chị ạ. Thời gian tối thiểu để đảm bảo: tập thể dục 30 phút mỗi ngày, ăn không bỏ bữa, ngủ đủ giấc, không thức quá khuya sau 11h đêm. Vận động, sinh hoạt điều độ như trên là một cách bổ sung nội tiết tố nữ tự nhiên mà không phải mất tiền. Pueva chân thành khuyên chị nên duy trì thói quen tốt này.

Duy trì tập thể dục mỗi ngày là một cách bổ sung nội tiết tố tự nhiên

Bổ sung nội tiết tố nữ như thế nào? – Học cách thư giãn, giải tỏa căng thẳng, stress: Đây là một đề mục vô cùng quan trọng đối với sức khỏe nội tiết tố nữ, vì thường xuyên căng thẳng, stress là nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn nội tiết tố nữ. Dù chị có uống thuốc bổ sung nội tiết tố nữ cực tốt mà vẫn stress thì hiệu quả rất thấp. Do đó, khi công việc hàng ngày khiến chị căng thẳng, hãy tìm ngay cho mình một phương pháp lấy lại thăng bằng phù hợp và hiệu quả nhất với mình, ví dụ: học thiền, thả lỏng cơ thể hít vào thở ra 10-20 lần, tập yoga, đi bộ, đi du lịch, đọc sách, gặp bạn bè, đi spa, nghe nhạc…Khi cơ thể chị được thư giãn, thoải mái là lúc chị đang tự bổ sung nội tiết tố nữ cho chính mình.

Trò chuyện với bạn bè là một cách thư giãn, giải tỏa stress

Bổ sung nội tiết tố nữ như thế nào? – Chế độ ăn uống tốt cho nội tiết tố nữ: khi còn trẻ có thể thoải mái hơn trong ăn uống, ăn gì cũng vẫn xinh tươi, thon thả. Thế nhưng giai đoạn suy giảm nội tiết tố, chị nên kỹ hơn chút trong chuyện ăn uống, vì lúc này nội tiết tố nữ không còn đủ cân bằng để hỗ trợ mình, mà ngược lại cần sự hỗ trợ từ mình. Một số thực phẩm tốt cho nội tiết tố như: hạt lanh, hạt mè, óc chó, đậu phộng, hạt dẻ, súp lơ, dâu tây, quả đào, quả bơ, cá hồi, đậu nành, đậu đen, đậu trắng, củ tỏi, ngũ cốc nguyên cám…Hạn chế thực phẩm nhiều đường, rượu, bia, thuốc lá, caffein, đồ chiên xào dầu mỡ, đồ đóng hộp, chế biến sẵn…Bổ sung nội tiết tố nữ bằng thực phẩm cần thời gian dài và kiên trì để đạt được hiệu quả. Nếu chị muốn một giải pháp bổ sung nội tiết tố nữ tác động nhanh hơn bằng các loại thảo dược thiên nhiên lành tính, giúp cơ thể khôi phục khả năng tự cân bằng nội tiết tố nữ tự nhiên và tận gốc thì chị có thể tham khảo Thảo dược Đông y điều hòa nội tiết tố nữ Pueva.

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp cân bằng nội tiết tố nữ

Trên đây là giải pháp Bổ sung nội tiết tố nữ như thế nào giúp chị đạt hiệu quả lâu dài chứ không phải tạm thời. Mong rằng câu trả lời của Pueva giúp chị giải quyết được vấn đề của mình. Chúc chị thành công và luôn trẻ khỏe đẹp nhé!

Bạn đọc hay người thân có đang gặp vấn đề rối loạn nội tiết tố sau sinh, sau tuổi 30, tiền mãn kinh, hãy để lại thông tin liên lạc hoặc gọi vào số Hotline 0989998811, các chuyên gia của PUEVA sẽ tư vấn miễn phí cho bạn nhé!

 

 

Đọc thêm:

Các loại thuốc nội tiết tố nữ estrogen

TIẾT LỘ BÍ QUYẾT CẢI THIỆN “TẬN GỐC” RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ SAU SINH, TIỀN MÃN KINH

 

 

 

 

CÔNG TY CỔ PHẦN HEPURA

Hotline: 0989 998 811 (24/7)

Email: dieuhoanoitiettonu@gmail.com

Địa chỉ: số 10, đường số 24, KDC Hiệp Thành 3, P Hiệp Thành, TP Thủ Dầu Một, T Bình Dương

Check Also

Phụ nữ tiền mãn kinh nên uống gì? – Bài 178

Chị em đang trong độ tuổi tiền mãn kinh từ 40 đến 50 tuổi hoặc …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *