Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào? – Bài 70

Pueva ơi, cho mình hỏi, mình năm nay 34 tuổi, đã lập gia đình và có 1 em bé. Dạo gần đây mình hay bị khó ngủ, chắc do stress công việc, người hay uể oải, da có đốm nám, kinh nguyệt thường bị trễ 5-10 ngày. Mình nghe nói phụ nữ trên 30 tuổi cần bổ sung nội tiết tố nữ, những dấu hiệu trên có phải do nội tiết tố không và nên bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào?

Pueva trả lời:

Chào bạn, phụ nữ có các giai đoạn dễ bị rối loạn về nội tiết tố là sau sinh hoặc sau tuổi 30, tiền mãn kinh từ 40 đến 50 tuổi.

Bạn bước và tuổi 34 và đã có một em bé thì các triệu chứng trên là do sự tác động của nội tiết tố nữ.

Vào độ tuổi này nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe, làn da và các triệu chứng của thay đổi nội tiết tố nêu trên thì cần phải quan tâm đến chăm sóc sức khỏe nội tiết tố nữ.

Bổ sung nội tiết tố nữ không đơn giản là mua một loại sản phẩm bổ sung là xong, mà để đạt được hiệu quả lâu dài, bạn cần quan tâm đến các thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

Pueva tư vấn cho bạn một số cách bổ sung nội tiết tố nữ dưới đây, bạn giành thời gian và kiên trì thực hành để đạt hiệu quả nhé!

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào? – Bằng cách Vận động- Sinh hoạt điều độ

Những người sinh hoạt điều độ tức ăn, ngủ, nghỉ đúng giờ thường có sức khỏe bền bỉ hơn những người sinh hoạt thất thường.

Có thể lịch của bạn đang phải phụ thuộc vào công việc, con cái, gia đình nhưng bạn phải giành ít nhất một quỹ thời gian trong ngày để duy trì sức khỏe bản thân, thì mới có sức mà chăm lo mọi việc trọn vẹn.

Thời gian tối thiểu để đảm bảo: tập thể dục 30 phút mỗi ngày, ăn không bỏ bữa, ngủ đủ giấc, không thức quá khuya sau 11h đêm.

Vận động, sinh hoạt điều độ như trên là một cách bổ sung nội tiết tố nữ tự nhiên mà không phải mất tiền. Pueva chân thành khuyên bạn nên duy trì thói quen tốt này.

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào
Tập thể dục 30 phút mỗi ngày giúp bổ sung nội tiết tố nữ

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào? – Học cách thư giãn, giải tỏa căng thẳng, stress

Đây là một đề mục vô cùng quan trọng đối với sức khỏe nội tiết tố nữ, vì thường xuyên căng thẳng, stress là nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn nội tiết tố nữ.

Dù bạn có uống thuốc bổ sung nội tiết tố nữ cực tốt mà vẫn stress thì hiệu quả rất thấp.

Do đó, khi công việc hàng ngày khiến bạn căng thẳng, hãy tìm ngay cho mình một phương pháp lấy lại thăng bằng phù hợp và hiệu quả nhất với mình

Ví dụ: học thiền, thả lỏng cơ thể hít vào thở ra 10-20 lần, tập yoga, đi bộ, đi du lịch, đọc sách, gặp bạn bè, đi spa, nghe nhạc…

Khi cơ thể bạn được thư giãn, thoải mái là lúc bạn đang tự bổ sung nội tiết tố nữ cho chính mình.

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào
Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào – thư giãn

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào? – Bổ sung nội tiết tố nữ từ thực phẩm, thảo dược

Khi còn trẻ có thể thoải mái hơn trong ăn uống, ăn gì cũng vẫn xinh tươi, thon thả.

Thế nhưng giai đoạn thay đổi nội tiết tố, bạn nên kỹ hơn chút trong chuyện ăn uống, vì lúc này nội tiết tố nữ không còn đủ cân bằng để hỗ trợ bạn, mà ngược lại cần sự hỗ trợ từ bạn.

Một số thực phẩm tốt cho nội tiết tố như: hạt lanh, hạt mè, óc chó, đậu phộng, hạt dẻ, súp lơ, dâu tây, quả đào, quả bơ, cá hồi, đậu nành, đậu đen, đậu trắng, củ tỏi, ngũ cốc nguyên cám…

Hạn chế thực phẩm nhiều đường, rượu, bia, thuốc lá, caffein, đồ chiên xào dầu mỡ, đồ đóng hộp, chế biến sẵn…

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng thực phẩm cần thời gian dài và kiên trì để đạt được hiệu quả.

Nếu bạn muốn một giải pháp bổ sung nội tiết tố nữ tác động nhanh hơn bằng các loại thảo dược thiên nhiên lành tính, giúp cơ thể khôi phục khả năng tự cân bằng nội tiết tố nữ tự nhiên và tận gốc thì bạn có thể tham khảo Thảo dược Đông y điều hòa nội tiết tố nữ Pueva.

Pueva là bài thuốc Nam cổ phương nổi tiếng, với sự kết hợp độc đáo của các thảo dược thiên nhiên thuần việt, kế thừa tinh hoa của y học cổ truyền Việt Nam, được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn quốc tế GMP.

Nội tiết tố nữ Pueva sẽ giúp bạn vượt qua các triệu chứng rối loạn nội tiết tố tận gốc, nhẹ nhàng, giữ hiệu quả lâu dài và tránh tái phát.

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào
Bổ sung nội tiết tố nữ bằng thực phẩm

Trên đây là các giải pháp Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào giúp bạn đạt hiệu quả lâu dài chứ không phải tạm thời.

Mong rằng câu trả lời của Pueva giúp bạn giải quyết được vấn đề của mình. Chúc bạn thành công và luôn trẻ khỏe đẹp!

Bạn đọc hay người thân có đang gặp vấn đề rối loạn nội tiết tố sau sinh, sau tuổi 30, tiền mãn kinh, hãy để lại thông tin liên lạc hoặc gọi vào số Hotline 0989998811, các chuyên gia của PUEVA sẽ tư vấn miễn phí cho bạn nhé!

 

Đọc thêm:

LÀM SAO THOÁT KHỎI TRIỆU CHỨNG TIỀN MÃN KINH, RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NHANH VÀ DỄ DÀNG?

Có nên bổ sung nội tiết tố nữ ?

CÔNG TY CỔ PHẦN HEPURA

Hotline: 0989 998 811 (24/7)

Email: dieuhoanoitiettonu@gmail.com

Website: http://hepura.com

Địa chỉ: số 10, đường số 24, KDC Hiệp Thành 3, P Hiệp Thành, TP Thủ Dầu Một, T Bình Dương

 

5/5 (1 Review)

About LÊ THỊ QUỲNH TRANG

Là người phụ nữ tôi đã trải qua giai đoạn rối loạn nội tiết tố nghiêm trọng. Tôi đã nghiên cứu và tìm được giải pháp đạt được sự khỏe khoắn yêu đời. Tôi rất đồng cảm và mong muốn chia sẽ kiến thức, trải nghiệm về cách cải thiện, chăm sóc và phòng ngừa rối loạn nội tiết tố nữ, tiền mãn kinh giúp những phụ nữ khác trẻ khỏe đẹp và hạnh phúc. Cảm ơn bạn đã đọc các bài viết của tôi!

Check Also

Uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ? – Bài 128

Cái gì giúp cho phụ nữ luôn trẻ trung, xinh đẹp, cái gì giúp cho …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Facebook
Gọi điện ngay