Home / Chia Sẻ / Bổ sung estrogen thực vật, tại sao không? – Bài 173

Bổ sung estrogen thực vật, tại sao không? – Bài 173

Estrogen đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sức khỏe, tâm lý và sắc đẹp của chị em phụ nữ. Bổ sung estrogen đều đặn, đúng cách và an toàn sẽ giúp cơ thể khỏe đẹp, tràn đầy sức sống, phòng ngừa được những triệu chứng của rối loạn nội tiết tố nữ. Hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu bổ sung estrogen thực vật, tại sao không?

Thực vật là những sinh vật có khả nang tạo cho mình chất dinh dưỡng từ những hợp chất vô cơ đơn giản và xây dựng thành những phần tử phức tạp hơn. Thực vật bao gồm rất nhiều thứ như: cây, hoa, rau, các loại trái cây, các họ nhà đậu…Được sản sinh từ tự nhiên nên những dưỡng chất có trong thực vật rất an toàn, lành tính đối với sức khỏe của con người. Bởi vậy chị em phụ nữ luôn quan tấm đến vấn đề bổ sung estrogen thì từ thực vật là một lựa chọn an toàn và tự nhiên.

Bổ sung estrogen thực vật, tại sao không?

Bổ sung estrogen thực vật từ những loại nào?

1. Họ nhà đậu:

Đứng đầu danh sách bổ sung estrogen từ thực vật là nhà họ đậu bởi chúng chứa hàm lượng estrogen rất cao.

+ Đậu nành: Với khả năng làm giảm các cơn bốc hỏa, tránh bệnh loãng xương và chống lại các bệnh ung thư nội tiết, đậu nành được nhiều chuyên gia chứng minh là một thực phẩm tốt cho sức khỏe.

+ Đậu trắng: Đậu trắng giàu chất xơ, sắt, folate, canxi và  phytoestrogen giúp cân bằng nồng độ estrogen trong cơ thể.

+ Đậu đen: Đậu đen chứa dồi dào protein, vitamin và khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa và phytoestrogen làm tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ.

2. Rau củ quả:

+Bí đao: Bí đao là nguồn cung cấp estrogen dồi dào, giúp cải thiện tình trạng bốc hỏa đổ mồ hôi. Bên cạnh đó, nó chứa nhiều chất xơ, nước cùng các loại vitamin,…có tác dụng đẩy lùi bệnh gan, hỗ trợ giảm cân, giúp da trẻ đẹp hơn.

+Cà rốt: Trong việc bổ sung estrogen bằng thực phẩm thì cà rốt là một sự lựa chọn bởi đây là nguồn vitamin A lớn, nó đóng vai trò cực lớn trong quá trình sản sinh Estrogen ở phụ nữ. Đồng thời cà rốt giúp giảm thiểu các triệu chứng tiêu cực của thời kỳ tiền mãn kinh.

Canh bí đao, cà rốt giúp bổ sung estrogen

3. Trái cây:

+Lựu: Đây là loại thực vật chứa rất nhiều vitamin A, C, E,… Lựu có tác dụng làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch ung thư. Hơn nữa nó còn có tác dụng trong việc bổ sung estrogen cho chị em phụ nữ.

+Táo: Táo rất giàu chất xơ làm giảm rối loạn đường ruột, nó cũng là nguồn cung cấp estrogen tự nhiên, hữu ích cho cơ thể. Đặc biệt còn giúp giảm đến 33% trọng lượng cơ thể khi ăn trước bữa ăn.

+Dâu: Không những là nguồn cung cấp phytoestrogen, nó còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da cũng như giảm nguy cơ béo phì.

+Trái cây khô: Nó giúp tăng đáng kể lượng phytoestrogens, vitamin và khoáng chất so với trái cây tươi. Tuy nhiên nó chứa hàm lượng calo rất lớn nên chỉ thích hợp cho những bữa ăn nhẹ.

4. Các loại hạt:

+Hạt lanh: Đây là nguồn thực vật giàu estrogen nhất, chúng chiếm vị trí trong danh sách đầu của các thực phẩm chứa phytoestrogen. Hạt lanh có thể được sử dụng đa dạng trong những bữa ăn như nghiền thành bột và rắc lên ngũ cốc, sữa chua hoặc thêm vào bánh.

+Hạt vừng: Chứa hàm lượng lignans cao. Theo nghiên cứu thì cứ 28g hạt vừng có tới 11,2 mg lignans. Vừng có thể được bổ sung vào rất nhiều món ăn của Việt Nam như: bánh cáy, bánh đa, bánh trôi,…

+Hạt óc chó, đậu phộng, hạt dẻ: Đây là 3 loại hạt chứa lượng phytoestrogen và isoflavone dồi dào giúp tăng nồng độ estrogen, trong đó hạt dẻ chứa phytoestrogen cao nhất.

Các loại hạt chứa nhiều estrogen tự nhiên

Estrogen có vai trò vô cùng quan trọng đối với chị em vì vậy việc bổ sung estrogen nên được lên kế hoạch và đưa vào thực đơn hàng ngày. Mong rằng bài viết này đã giúp bạn nắm chắc cách bổ sung estrogen thực vật để bảo vệ sức khỏe nội tiết tố và gìn giữ thanh xuân.

Nếu bạn cần tư vấn hãy liên hệ số điện thoại 0989998811 hoặc để lại thông tin liên lạc, các chuyên gia của PUEVA sẽ trực tiếp hỗ trợ tư vấn miễn phí cho bạn nhé!

 

Đọc thêm:

TIẾT LỘ BÍ QUYẾT CẢI THIỆN “TẬN GỐC” RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ SAU SINH, TIỀN MÃN KINH

Các loại thuốc nội tiết tố nữ estrogen

 

 

 

 

Trân trọng,

Lê Thị Quỳnh Trang – Chủ Sáng lập Công ty Cổ Phần Hepura

Số điện thoại : 0989 99 88 11

Facebook: Lê Thị Quỳnh Trang

Website: www.LeThiQuynhTrang.com

Email: quynhtranganhht@gmail.com

Check Also

Đau nhức xương tiền mãn kinh cần kiên trì để cải thiện – Bài 179

Vào độ tuổi tiền mãn kinh, sự đau nhức xương khớp toàn thân đã khiến …

2 comments

  1. Có loại ray nào có hàm lượng estrogen nhiều không ad?

    • Chào chị Mỹ Nương nhé, nội tiết tố nữ Pueva hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ estrogen về mức cân bằng tốt nhất của cơ thể nên dùng rất tốt chị nhé. Chị có thể để lại số điện thoại hoặc gọi vào số hotline hoặc bấm vào link sau: http://m.me/dieuhoanoitiettonu để được các chuyên gia tư vấn kỹ hơn cho chị nhé, cảm ơn chị!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *