Home / Chia Sẻ / Bổ sung estrogen sau sinh như thế nào tốt nhất? – Bài 174

Bổ sung estrogen sau sinh như thế nào tốt nhất? – Bài 174

Phụ nữ sau sinh thường thấy cơ thể bên trong lẫn bên ngoài đều có sự thay đổi so với thời con gái. Trải qua quá trình sinh nở và chăm con nhỏ vất vả, thêm vào đó nội tiết tố rối loạn trong thai kỳ và sau sinh gây ra sự suy giảm về sức khỏe và nhan sắc. Vậy bổ sung estrogen sau sinh như thế nào?

Theo thống kê có 80% chị em gặp vấn đề rối loạn nội tiết tố sau sinh. Thường thì sau khi dừng cho con bú thì lượng estrogen mới tăng trở lại về trạng thái cân bằng. Tuy nhiên không phải ai cũng có sự may mắn này, theo thống kê có 60% chị em không tái thiết được trạng thái cân bằng đó, đặc biệt khó hơn ở phụ nữ sinh con thứ 2 và sinh con sau độ tuổi 30. Nhiều chị em chung sống với những vấn đề kéo dài mà không tìm thấy giải pháp phù hợp.

Bổ sung estrogen sau sinh như thế nào tốt nhất?

Một số triệu chứng rối loạn nội tiết tố sau sinh gây ra như: rối loạn kinh nguyệt, nám da, mụn, khô da, rụng tóc, dễ bị stress, trầm cảm sau sinh, mất ngủ, táo bón, giảm trí nhớ, khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục, nguy cơ suy giáp, suy thượng thận…Việc bổ sung estrogen sau sinh giúp nội tiết tố nữ của chị em được cân bằng, cải thiện các triệu chứng rối loạn nội tiết và phòng ngừa bị nặng hơn.

Bổ sung estrogen sau sinh như thế nào tốt nhất?

Để việc bổ sung estrogen cho phụ nữ sau sinh đạt hiệu quả tốt nhất cần có sự kết hợp giữa dùng thuốc hay sản phẩm thảo dược và các thói quen sinh hoạt lành mạnh dưới đây:

1- Tập thể dục:

Phụ nữ sau sinh nên giành một ít thời gian trong ngày hoặc tranh thủ lúc con ngủ để tập thể dục, các môn thể dục phù hợp cho các mẹ là đi bộ, tập yoga. Theo các chuyên gia, tập thể dục dù chỉ đi bộ thường xuyên đã có tác dụng tăng hormone testosterone giúp cải thiện sinh lý nữ. Phụ nữ thường xuyên tập thể dục giúp tăng estrogen một cách  tự nhiên và hạn chế được các triệu chứng rối loạn nội tiết tố nữ.

Bà mẹ sau sinh nên tranh thủ tập thể dục nhẹ nhàng để duy trì sức khỏe

2- Ngủ đủ giấc:

Mặc dù việc chăm sóc con nhỏ rất khó có giấc ngủ trọn vẹn và những lúc con ốm đau thì mẹ thường phải thức cả đêm. Tuy nhiên, các mẹ hãy cố gắng giữ cho mình giấc ngủ đủ nhất có thể, ít nhất là 6h/ngày và cố gắng sâu giấc từ 23h đến 3h sáng để cơ thể thải độc tố và duy trì sức khỏe. Ngủ không đủ giấc và giờ ngủ thất thường dễ bị rối loạn nhịp sinh học, kích thích hormone căng thẳng cortisol, suy giảm hệ miễn dịch, nguy cơ mắc nhiều bệnh.

3- Thư giãn thường xuyên, giải tỏa stress

Theo nghiên cứu trên tạp chí Khoa học và thực nghiệm của Anh, chỉ ra mối liên hệ rất mạnh giữa sự căng thẳng và nồng độ nội tiết tố trong cơ thể. Sự căng thẳng làm cho 2 hormone adrenaline và cortisol tăng cao, phá vỡ sự cân bằng tổng thể của hệ thống nội tiết tố, ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng, tâm sinh lý và bệnh tim mạch. Một lý do dù các mẹ có bổ sung estrogen bao nhiêu cũng không thấy hiệu quả là do sự stress thường xuyên.

4- Chế độ ăn uống:

Chế độ ăn uống của phụ nữ sau sinh nên có sự chọn lọc để bổ dưỡng cho con và sức khỏe cho mẹ. Sau đây là một số thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ để các mẹ tham khảo và đưa vào thực đơn: nên ăn thực phẩm ít béo, nhiều chất xơ, giàu vitamin C, B như: thịt nạc, cá ngừ, yến mạch, các loại hột hạt, ngô, các loại rau củ quả như cà chua, cà rốt, kiwi, súp lơ, củ cải, bí đỏ, cải xoăn, rau bina….Nên tránh những thức ăn nhiều ngọt và béo.

5- Bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh bằng thảo dược Đông y:

Nếu các triệu chứng rối loạn nội tiết tố sau sinh của bạn nhẹ, bạn chỉ cần tăng cường vận động, ăn uống nghỉ ngơi hợp lý, lành mạnh, sau khi ngưng cho bé bú có thể các triệu chứng sẽ hết. Nếu sau khi cai sữa mà các dấụ hiệu rối loạn vẫn dai dẳng và có phần trở nặng hơn, ngoài các thói quen sinh hoạt tốt trên, bạn tham khảo bố sung nội tiết tố nữ từ thảo dược Đông y.

Thảo dược Đông y Pueva – điều hòa nội tiết tố, bồi bổ sức khỏe phụ nữ sau sinh

Thảo dược Đông Y điều hòa nội tiết tố nữ Pueva là bài thuốc Nam cổ phương nổi tiếng, là sự kết hợp độc đáo từ các loại thảo dược lành tính như : nhẫn đông, bạch cúc hoa, chè vằng, ngãi cứu, ích mẫu, lá chúm ngây…được sản xuất dưới dây chuyền công nghệ hiện đại đạt chuẩn GMP, HACCP, ISO22000. Pueva giúp bồi bổ cho phụ nữ sau sinh nở, hỗ trợ điều hòa nội tiết tố về mức cân bằng tự nhiên, bổ huyết điều hòa kinh nguyệt, làm đẹp da, chống lão hóa da, tăng sức đề kháng. Pueva là món quà quý cho phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố sau sinh.

Mong rằng bài viết Bổ sung estrogen sau sinh như thế nào tốt nhất hữu ích với bạn. Nếu bạn còn thắc mắc hãy liên hệ số điện thoại 0989998811 hoặc để lại thông tin liên lạc, Pueva sẽ trực tiếp hỗ trợ giải đáp miễn phí cho bạn nhé!

 

Đọc thêm:

TIẾT LỘ BÍ QUYẾT CẢI THIỆN “TẬN GỐC” RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ SAU SINH, TIỀN MÃN KINH

Rối loạn nội tiết tố ảnh hưởng đến cuộc sống chị em như thế nào?

 

 

 

 

Trân trọng,

Lê Thị Quỳnh Trang – Chủ Sáng lập Công ty Cổ Phần Hepura

Số điện thoại : 0989 36 57 58

Facebook: Lê Thị Quỳnh Trang

Website: www.LeThiQuynhTrang.com

Email: quynhtranganhht@gmail.com

 

 

Check Also

Đau nhức xương tiền mãn kinh cần kiên trì để cải thiện – Bài 179

Vào độ tuổi tiền mãn kinh, sự đau nhức xương khớp toàn thân đã khiến …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *