Home / Chia Sẻ / Bài 31: Top thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ

Bài 31: Top thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ

Phụ nữ bước vào tuổi 35 cơ thể thay đổi và có sự suy giảm nồng độ nội tiết tố nữ, dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, nhan sắc và tâm sinh lý. Top thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ được nhiều chị em quan tâm. Bài viết này cung cấp các thực phẩm dễ tìm, dễ sử dụng để chị em bổ sung vào chế độ ăn dễ dàng hơn.

Dinh dưỡng từ thực phẩm là nguyên liệu thô để cơ thể tổng hợp và sản xuất ra các loại nội tiết tố (hormone) kiểm soát và chi phối các hoạt động của cơ thể. Do đó chị em muốn cải thiện vấn đề nội tiết tố nữ thì nên nghĩ tới thay đổi chế độ ăn uống hay ăn các thực phẩm lành mạnh giúp cân bằng nội tiết tố nữ.

thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ

TOP THỰC PHẨM LÀM TĂNG NỘI TIẾT TỐ NỮ

1- Hạt lanh:

Hạt lanh được coi là siêu thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ xuất xứ từ Canada, chứa nhiều chất béo tốt Omega-3, giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Trong hạt lanh có phytoestrogen, là những hợp chất có nguồn gốc từ thực vật bắt chước estrogen, liên kết với các thụ thể estrogen và giúp cơ thể bài tiết các estrogen dư thừa khỏi cơ thể. Các lignan trong hạt lanh có tính chất giống estrogen, có thể sử dụng như một sự thay thế cho liệu pháp thay thế hormone. Hợp chất này giúp điều hòa kinh nguyệt và giảm nguy cơ loãng xương, tốt cho phụ nữ mãn kinh.

thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ
Hạt lanh là siêu thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ

2- Các sản phẩm từ đậu nành:

Đậu nành chứa dồi dào isoflavone giúp tăng nồng độ estrogen. Có nhiều chế phẩm từ đậu nành cho chị em dễ lựa chọn bổ sung vào nhóm thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ hàng ngày:

  • Sữa đậu nành ít đường hoặc tốt nhất là không đường
thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ
Đậu nành
  • Đậu nành rang dùng thay thế món ăn vặt giữa bữa
  • Sữa chua đậu nành, đậu phụ
  • Tempeh hữu cơ hoặc Miso: 2 chế phẩm từ đậu nành Tempeh hữu cơ hoặc Miso lại được đánh giá cao và giúp người sử dụng thu được lợi ích tối đa từ isflavones, có đặc tính phytoestrogen giúp làm giảm nguy cơ ung thư vú, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tâm trạng của phụ nữ qua các thời kỳ.
thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ
Tempeh

3- Đậu trắng, đậu đen:

Đậu trắng giàu chất xơ, sắt, folate, canxi và  phytoestrogen giúp cân bằng nồng độ estrogen trong cơ thể. Đậu đen chứa dồi dào protein, vitamin và khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa và phytoestrogen làm tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ.

thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ
Đậu trắng và đậu đen thực phẩm hỗ trợ tốt cho phụ nữ

4- Hạt vừng (mè):

Hạt vừng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, hợp chất hữu cơ bồi bổ tuyệt vời cho sức khỏe. Hạt vừng giàu magiê giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, hàm lượng kẽm cao có tác dụng làm đẹp da và đen tóc. Hạt vừng còn chứa phytate, một hợp chất ngăn ngừa bệnh ung thư, chống oxy hóa và tác dụng của các gốc tự do, đặc biệt còn giúp cân bằng nồng độ estrogen cho phụ nữ. Hạt vừng nằm trong top thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ rất tốt cho chị em.

thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ
Siêu thực phẩm hạt vừng (mè)

5- Hạt óc chó, đậu phộng, hạt dẻ (quả hồ trăn):

Đây là 3 loại hạt chứa lượng phytoestrogen và isoflavone dồi dào giúp tăng nồng độ estrogen cho phụ nữ, trong đó hạt dẻ chứa phytoestrogen cao nhất. Ngoài ra các loại hạt này chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Chị em có thể thêm vào món ăn chính kết hợp với thức ăn khác hoặc làm thức ăn vặt bổ dưỡng mỗi ngày.

thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ
3 loại hạt giàu phytoestrogen giúp năng nồng độ estrogen

6- Quả dâu tây, quả đào:

Quả dâu tây và quả đào không chỉ ngon miệng, tốt cho sức khỏe mà còn giàu lượng phytoestrogen giúp chị em tăng nội tiết tố nữ. Ăn dâu tây còn làm đẹp da, mượt tóc và giữ dáng, giảm nguy cơ béo phì. Quả đào được cho là giúp làm giảm nguy cơ bệnh ung thư, đột quỵ và bệnh tim mạch.

thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ
Dâu tây và quả đào 2 loại quả “thần tiên” cho chị em

7- Trái cây khô: quả mơ, mận và chà là 

Đây là 3 loại trái cây mà quá trình sấy khô sẽ làm tăng lượng vitamin, khoáng chất và phytoestrogen lên. Do đó quả mơ khô, mận khô và chà là góp mặt trong top thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ một cách lành mạnh và tốt cho sức khỏe toàn diện.

thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ
Trái cây khô dồi dào phytoestrogen

8- Rượu vang đỏ:

Rượu vang đỏ chứa một loại phytoestrogen là resveratrol giúp tăng nồng độ estrogen và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở phụ nữ. Nhưng không có nghĩa là chúng ta được uống thoải mái, mỗi ngày 1-2 ly rượu vang đỏ đều đặn để đạt được hiệu quả nêu trên.

thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ
Uống 1-2 ly rượu vang đỏ đều đặn mỗi ngày thực sự hiệu quả

Trên đây là Top thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ dễ tìm, dễ đưa và chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên không phải thực phẩm nào tốt là ta nên ăn nhiều, bạn nên cân bằng chế độ ăn với một lượng vừa đủ mỗi ngày để cơ thể hấp thu tốt nhất các dưỡng chất trong thức ăn. Việc lựa chọn nơi để mua và nguồn gốc của thực phẩm cũng rất quan trọng, bạn hãy tìm những nơi bán thực phẩm sạch và tốt nhất là thực phẩm hữu cơ.

Mong rằng bài viết hữu ích với bạn. Nếu bạn còn thắc mắc hãy liên hệ số điện thoại ở dưới hoặc để lại thông tin liên lạc, Hepura sẽ trực tiếp hỗ trợ giải đáp miễn phí cho bạn nhé!

Đọc thêm:

RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ SAU SINH, TIỀN MÃN KINH CẦN HIỂU THẬT RÕ ĐỂ CẢI THIỆN HIỆU QUẢ

Có nên uống thuốc làm tăng nội tiết tố nữ không?

 

Mời bạn xem bằng Video:

 

 

 

Trân trọng,

Lê Thị Quỳnh Trang – Chủ sáng lập Công ty Cổ Phần Hepura

Số điện thoại: 0989 36 57 58

Facebook: Lê Thị Quỳnh Trang

Website: www.LeThiQuynhTrang.com

Email: quynhtranganhht@gmail.com

 

 

Check Also

Bài 76: Các loại thuốc nội tiết tố nữ estrogen

Phụ nữ trải qua một số giai đoạn của đời sống như: sau sinh con, …

10 comments

  1. Ngoài ăn thêm các hạt trên có thuốc uống hỗ trợ nội tiết tốt không?

    • Chào chị Lan, muốn uống thuốc hỗ trợ nội tiết tố cần đi khám và có chỉ định của Bác sĩ chuyên khoa chị nhé. Liệu pháp dụng thuốc tốt đối với trường hợp bị rối loạn nội tiết tố nặng, còn bị nhé thì chị nên thay đổi chế độ ăn uống và luyện tập, có thể kết hợp thêm thảo dược điều hòa nội tiết tố tự nhiên là an toàn và tối ưu rồi chị nhé. Chị có thể gọi vào số Hotline 0989365758 để được tư vấn miễn phí hoặc để lại số điện thoại Hepura sẽ liên hệ tư vấn cụ thể hơn cho trường hợp của chị ạ.Cảm ơn chị!

  2. Vừng đen có tốt cho nội tiết tố ko ad?

  3. thực phẩm nào làm tăng nội tiết tố nữ ạ

    • Chào chị Oanh, chị có thể tham khảo thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ ở bài trên. Nếu chị cần tư vấn kỹ hơn, chị có thể gọi vào số Hotline 0989365758 để được tư vấn miễn phí hoặc để lại số điện thoại Hepura sẽ liên hệ tư vấn cụ thể hơn cho chị ạ.Cảm ơn chị ạ!

  4. Top thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ nên mua ở đâu ?

    • Chào chị Thu, Top thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ chị có thể lựa chọn các điểm bán uy tín, hàng có nguồn gốc, hàng hữu cơ nếu có thể ạ! Cảm ơn câu hỏi của chị!

  5. những loại khá dễ tìm ! cảm ơn chị

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *