Home / Chia Sẻ / Bài 13: 4 cách cải thiện nội tiết tố nữ kém

Bài 13: 4 cách cải thiện nội tiết tố nữ kém

Nội tiết tố nữ kém là vấn đề rất nhiều chi em mắc phải. Để biết cách cải thiện thì chị em cần hiểu một chút về nó để không bị lạc vào mê hồn trận quảng cáo của các thương hiệu. Hôm nay Trang chia sẽ 4 cách cải thiện nội tiết tố nữ kém, chị em đừng ngạc nhiên khi vấn đề được giải quyết đơn giản như thế nào cho đến khi đọc hết bài này nhé!

Chúng ta cùng tìm hiểu nội tiết tố nữ kém là gì?

Nội tiết tố nữ estrogen được tiết ra từ buồng trứng và là hormone quyết định vóc dáng, sắc đẹp và nữ tính của người phụ nữ. Nếu nội tiết tố nữ ở mức cân bằng qua các thời kỳ sẽ giúp chị em níu giữ được xuân thì trọn vẹn, tuy nhiên nội tiết tố nữ kém tức có sự thiếu hụt thì sẽ gây những tác động không nhỏ đến sức khỏe, sắc đẹp của chị em.

4 cách cải thiện nội tiết tố nữ kém
Làm sao để cải thiện nội tiết tố nữ kém?

Các đối tượng dễ gặp tình trạng nội tiết tố kém

  • Bé gái tuổi dậy thì: giai đoạn này khó phát hiện nội tiết tố kém, tuy nhiên ba mẹ nên quan sát để giúp con kịp thời phát triển đầy đủ cho sự chuyển tiếp từ bé gái sang thiếu nữ.
  • Phụ nữ độ tuổi sinh sản: cơ thể có nhiều sự thay đổi, nội tiết tố nữ cao thấp thất thường dễ gây rối loạn.
  • Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh: buồng trứng chuyển từ gia đoạn sinh sản sang giai đoạn ngừng sinh sản nên lượng nội tiết tố nữ thường bị thiếu hụt một cách tự nhiên.

Những vấn đề do nội tiết tố nữ kém gây ra :

4 cách cải thiện nội tiết tố nữ kém
Nội tiết tố nữ kém do suy giảm estrogen
  • Rối loạn kinh nguyệt: kỳ kinh không đều, lượng kinh lúc ít, lúc nhiều
  • Ảnh hưởng tới khả năng sinh sản: phụ nữ có nội tiết tố nữ kém thường khó đậu thai, nguy cơ bị hiếm muộn
  • Ít sữa: phụ nữ sau sinh bị nội tiết tố nữ kém có khả năng thiếu sữa cho con bú do tuyến vú không phát triển khi mang thai
  • Giảm ham muốn tình dục: nội tiết tố nữ kém làm khô âm đạo, gây đau rát khi quan hệ, dễ bị viêm nhiễm, dẫn đến ngại quan hệ vợ chồng và giảm ham muốn tình dục
  • Nguy cơ loãng xương: do lượng canxi đưa vào xương bị suy giảm
  • Bệnh tim mạch: nội tiết tố nữ kém làm giảm cholesterol tốt, tăng cholesterol xấu, gây nguy cơ xơ vữa đông mạch, bệnh tim mạch.
  • Da xấu: nám da, mụn nội tiết, da nhăn nheo, thiếu độ đàn hồi, kém tươi sáng.
  • Bốc hỏa: cơ thể thường nóng ran vào buổi đêm, vã mồ hôi, gây mất ngủ, khó ngủ
  • Trầm cảm: tính tình hay cáu gắt, mất bình tĩnh, suy nghĩ tiêu cực, dễ lâm vào chứng trầm cảm.

4 cách cải thiện nội tiết tố nữ kém

Trên đây là các triệu chứng cơ bản của nội tiết tố nữ kém. Chị em hãy quan tâm và quan sát cơ thể mình thật kỹ, xem mình có mắc phải một hay nhiều triệu chứng trên không. Mức độ nặng nhẹ còn tùy thuộc vào trạng thái thần kinh, tinh thần, tâm lý người phụ nữ.

Các chị em có ngạc nhiên không khi một số thói quen sinh hoạt có thể cải thiện đáng kể tình trạng nội tiết tố nữ kém, chúng ta cùng liệt kê ra nhé!

1- Vận động thường xuyên:

Vận động thường xuyên giúp khí huyết lưu thông và kích thích sản sinh các nội tiết tố nữ, do đó tập thể dục hàng ngày luôn là lời khuyên của các chuyên gia có tâm. Có nhiều môn thể dục tốt cho nội tiết tố như Yoga, đi bộ, hoặc đơn giản là tranh thủ vận động đi lại trong những khoảng thời gian rảnh nhỏ, hạn chế tập luyện quá sức.

4 cách cải thiện nội tiết tố nữ kém
Vận động thường xuyên giúp kích thích sản sinh nội tiết tố

2- Chế độ ăn uống lành mạnh:

Thực phẩm ăn uống hàng ngày tạo nên máu huyết nuôi sống cơ thể. Thức ăn tốt giúp các chất dinh dưỡng chuyển hóa nhịp nhàng, không bị rối loạn. Muốn cơ thể khỏe mạnh chị em cần tỉnh táo lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe cũng như cho thời kỳ nội tiết tố nữ kém nhé!

Thực phẩm nên ăn: thực phẩm ít béo, nhiều chất xơ và vitamin khoáng chất như: thịt nạc, cá ngừ, cà rốt, cà chua, cam quýt, bí đỏ, bắp cải, ngô, đậu nành đậu phộng, sắn dây, hạt điều….

Thực phẩm nên tránh: thực phẩm nhiều ngọt và béo, thực phẩm đồ uống có chất kích thích: rượu, thuốc lá, caffeine…

4 cách cải thiện nội tiết tố nữ kém
Chế độ ăn uống lành mạnh là nền tảng cho sức khỏe

3- Sinh hoạt điều độ:

Chị em nên duy trì đủ giấc ngủ, ít nhất 6-8h mỗi ngày, ăn uống đúng giờ, để cơ thể nghỉ ngơi, hãy giành cho riêng mình những giây phút thư giãn để cơ thể về trạng thái cân bằng. Các chị em có thể đọc sách, đi dạo, thả lỏng cơ thể với thiên nhiên, nói chuyện với những người vui vẻ…Trạng thái thoải mái, vui vẻ, ngủ đủ giấc sẽ giúp chị em cải thiện nội tiết tố nữ kém.

4- Dùng thảo dược điều hòa nội tiết tố nữ:

Có rất nhiều loai thảo dược dạng bổ sung nội tiết tố nữ trên thị trường. Tuy nhiên chị em không thể biết mình thiếu bao nhiêu và bổ sung bao nhiêu là đủ nên để đạt được trạng thái cân bằng nội tiết tố rất khó. Các chị em hãy lựa chọn loại thảo dược thiên nhiên điều hòa nội tiết tố, dù ở tình trạng thiếu hay thừa cũng giúp chị em đưa mức nội tiết tố về mức cân bằng, trạng thái khoẻ mạnh tự nhiên nhất của cơ thể.

Chị em có thể tham khảo Thảo dược Đông y điều hòa nội tiết tố nữ PUEVA, một giải pháp vừa phòng ngừa vừa điều hòa nội tiết tố tự nhiên, an toàn và hiệu quả. Loại bỏ nỗi lo không biết tình trạng của mình thừa hay thiếu estrogen, sự cân bằng nội tiết tố thường xuyên sẽ giúp chị em luôn đằm thắm sắc xuân

Mong rằng bài viết 4 cách cải thiện nội tiết tố nữ kém hữu ích cho mọi người. Nếu chị em vẫn còn mơ hồ và cần góp ý hay có câu hỏi gì đừng ngại liên lạc với Trang nhé. Trang cũng đang ở độ tuổi có sự thay đổi về nội tiết tố nên Trang hiểu tâm trạng và các vấn đề độ tuổi mình đang mắc phải. Trang đã tìm hiểu và trải nghiệm các giải pháp giúp mình vững bước thanh xuân, mong rằng sẽ giúp được chị em ít nhiều!

Đọc thêm:

Ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ?

RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ SAU SINH, TIỀN MÃN KINH CẦN HIỂU THẬT RÕ ĐỂ CẢI THIỆN HIỆU QUẢ

Mời bạn xem bằng Video:

 

 

 

 

 

 

 

Trân trọng,

Lê Thị Quỳnh Trang – Chủ sáng lập Công ty Cổ Phần Hepura

Số điện thoại: 0989 36 57 58

Facebook: Lê Thị Quỳnh Trang

Website: www.LeThiQuynhTrang.com

Email: quynhtranganhht@gmail.com

Check Also

Bài 76: Các loại thuốc nội tiết tố nữ estrogen

Phụ nữ trải qua một số giai đoạn của đời sống như: sau sinh con, …

8 comments

  1. Mình bị kinh nguyệt không đều thì có phải do liên quan đến nội tiết tố ko bạn. Năm nay mình 32 tuổi. Thanks

    • Chào Chị Điệp, tình trạng kinh nguyệt không đều của chị xảy ra bao lâu rồi ạ? Chị để lại số điện thoại hoặc gọi vào số tư vấn miễn phí 0989 99 88 11 để được tư vấn kỹ hơn ạ!

  2. Mình chưa vào tuổi tiền mãn kinh, nhưng cũng 37 rồi, độ tuổi sinh sản là bao nhiêu để nhận biết nội tiết tố kém?! Tuổi này bổ sung các chất như bài viết miêu tả có thể cải thiện được thanh xuân ít nhiều phải ko bạn? Tư van giúp mình nhé.

    • Chào chị Kim Phượng, các bà mẹ sau sinh thường có những triệu chứng về rối loạn nội tiết tố như: nám da, mụn, rụng tóc, rối loạn kinh nguyệt, stress, táo bón, khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục…Chị xem mình có gặp các triệu chứng như trên không ạ. Áp dụng 4 giải pháp trên ngay cả khi chưa vào độ tuổi tiền mãn kinh cũng là một cách rất tốt giúp chị phòng ngừa các triệu chứng của rối loạn nội tiết tố qua các thời kỳ chị nhé! Thân!

  3. Tôi thường xuyên tập yoga, giờ tôi đã 30 muốn duy trì sự tươi trẻ, chỉ giúp tôi cách nào nhé!

    • Chào chị Hà Anh, chị thường xuyên tập Yoga là một trong những cách duy trì sự tươi trẻ. Ngoài ra chị tham khảo thêm chế dộ ăn uống để bổ sung những thực phẩm như trong bài hướng dẫn sẽ giúp chị duy trì nét thanh xuân lâu dài ạ! Thân

  4. Mặt em bị mụn do nội tiết tố , cho dù ăn nhiều rau vẫn không cải thiện nên nhiều khi phân vân không biết phải do mụn nội tiết không. Xin chị cho em xin dấu hiệu của mụn do nội tiết ạ. Cảm ơn chị

    • Chào bạn Thùy Trang, các dấu hiệu của mụn nội tiết tố đó: thường xuất hiện ở cằm hoặc nửa dưới khuôn mặt, mọc theo chu kỳ và có nhân gây sưng đau. Nếu bị mụn nội tiết bạn nên sử dụng các thực phẩm điều hòa nội tiết tố từ bên trong sẽ giúp hạn chế mụn bạn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *